Эмоциональная близость: почему вам ее не хватает — и как ее построить с нуля

18.07.2025 15:32

Многие пары живут как соседи по комнате — вместе ужинают, спят, но чувствуют пустоту.

Отсутствие эмоциональной близости часто становится невидимой стеной, пишет корреспондент Белновости.

Исследование Университета Торонто (2022) выявило главную причину: страх быть непонятым или отвергнутым при откровенности. Ученые анализировали дневники самонаблюдения 200 человек.

Руки
Фото: © Белновости

Один барьер — привычка к поверхностному общению. Обсуждение быта и планов вытесняет разговоры о страхах, мечтах и уязвимостях.

Психолог Брене Браун в книге «Дары несовершенства» (2019) доказывает: уязвимость — основа близости. Ее выводы основаны на тысячах интервью.

Второй фактор — дефицит эмпатического слушания. Партнеры слышат слова, но не чувства за ними, оставляя другого непонятым.

Журнал Emotion (2020) опубликовал эксперимент: пары, практикующие активное слушание, повысили уровень близости на 40 % за месяц. Участвовали 120 пар.

Третий аспект — избегание конфликта из страха разрушить хрупкую связь. Но невысказанные обиды подтачивают доверие.

Исследование Family Process (2021) показало: пары, конструктивно разрешающие конфликты, имеют более глубокую эмоциональную близость. Данные получены в лонгитюдном исследовании.

Построение близости начинается с малых шагов. Делиться одним глубоким переживанием в день — практика, запускающая доверие.

Психологи из Гарварда (2019) разработали методику «36 вопросов для близости», доказавшую эффективность в экспериментах. Статья вышла в Journal of Personality and Social Psychology.

Второй ключ — совместное проживание позитивных эмоций. Радость, поделенная с партнером, усиливает связь сильнее проблем.

Исследование Университета Северной Каролины (2022) обнаружило: синхронизация в выработке окситоцина («гормона связи») происходит именно при разделении счастья. Использованы биохимические замеры.

Игорь Зур Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса