Низкая самооценка: как она маскируется под уверенность — и что с этим делать

17.07.2025 20:45

Со стороны человек может казаться самоуверенным: громко спорит, хвастается достижениями, критикует других.

Часто это лишь броня, скрывающая глубокие сомнения в себе, пишет корреспондент Белновости.

Психолог Карен Хорни в теории «Невротической гордости» (актуальные исследования 2020 года) объясняет: гиперкомпенсация — частый спутник неуверенности. Анализ основан на клинической практике.

Люди
Фото: © Белновости

Одна маска — перфекционизм. Установка «я должен быть безупречен» парализует страхом ошибки, но выдается за высокие стандарты.

Исследование Journal of Abnormal Psychology (2021) показало: 70% перфекционистов имеют клинически низкую самооценку. Ученые использовали шкалу Розенберга и перфекционистские опросники.

Вторая маска — сарказм и обесценивание других. Принижая окружающих, человек временно поднимает себя в собственных глазах.

Данные журнала Personality and Individual Differences (2019) подтверждают: агрессивный юмор коррелирует с неуверенностью. Исследование включало анализ соцсетей 500 пользователей.

Третья маскировка — избегание вызовов. Отказ от новых задач подается как «нецелесообразность», хотя корень — страх неудачи.

Проект Стэнфордского университета (2022) выявил: люди с низкой самооценкой отказываются от возможностей карьерного роста в 2 раза чаще. Опрошено 1000 специалистов.

Работа начинается с осознания масок. Честный вопрос «Где я притворяюсь?» помогает снять защитные слои.

Метод когнитивной реструктуризации, описанный в Journal of Consulting and Clinical Psychology (2020), эффективен для 80% пациентов. Основан на выявлении автоматических негативных мыслей.

Практика самосострадания — мощный инструмент. Отношение к себе как к другу снижает потребность в ложной браваде.

Исследование Университета Техаса (2021) доказало: 6-недельный курс самосострадания повысил самооценку у 75 % участников. Результаты опубликованы в журнале Mindfulness.

Игорь Зур Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса