Вы только что поговорили с коллегой, другом или родственником, а внутри – пустота, усталость, будто из вас высосали энергию. Это не просто дурное настроение.
Часто виной скрытый психологический механизм – односторонний эмоциональный обмен, сообщает корреспондент Белновости.
Вы выступаете в роли "контейнера". Такой человек, сознательно или нет, переключает фокус беседы исключительно на себя: свои проблемы, жалобы, достижения, мнения.
Ваши попытки вставить слово о себе игнорируются, перебиваются или быстро сворачиваются обратно на него.
Он не задает искренних вопросов о вашей жизни, не проявляет эмпатии к вашему состоянию, не делится поддержкой.
Диалог превращается в монолог с вашим участием в роли слушателя.
Ваши эмоции, потребность быть услышанным, ваша энергия – все это остается невостребованным, блокируется.
Вы тратите психические ресурсы на активное слушание, поддержку, попытки понять, но ничего не получаете взамен.
Эмпатия и внимание идут только в одну сторону. Это нарушает базовый принцип здорового общения – взаимность.
Ваша психика фиксирует дисбаланс: вы отдали эмоциональные ресурсы, но не восполнили их. Отсюда чувство истощения, опустошенности, иногда даже легкой тошноты или головной боли.
Это не обязательно злой умысел собеседника. Некоторым не хватает осознанности, другие поглощены своими трудностями, третьи привыкли к такой модели с детства.
Но эффект один: после контакта вы чувствуете себя использованным, эмоционально обедневшим.
Осознание этого эффекта – первый шаг к защите своих границ.
Замечайте, после общения с кем вы "разряжены", и ограничивайте время таких контактов или учитесь мягко перенаправлять разговор.
Автор: Курчев Антон
