К каким последствиям могут привести чрезмерные нагрузки в спортзале: выводы медиков

29.03.2021 16:38

Некоторые люди предпочитают проводить в тренажёрном зале слишком много времени.

Они считают, что чрезмерные нагрузки помогут им быстрее «построить» рельефное тело.

Однако учёные из Швеции советуют следовать принципу «Всё хорошо, что в меру» и не рекомендуют перегружать организм.

К выводу об опасности сильных физических нагрузок специалисты пришли во время исследования, результаты которого представлены на портале Medical Xpress.

Авторами научного исследования стали сотрудники Шведской школы спорта и наук о здоровье и Каролинского института.

спортзал
Фото: Pixabay

В рамках эксперимента добровольцы посещали спортзал. Они занимались на велотренажёрах в течение 36 минут с непродолжительными перерывами.

Далее продолжительность тренировки увеличилась сначала до 1,5 часов, а потом - до 2,5 часов.

Результаты показали, что слишком интенсивные тренировки могут привести к нарушению обмена веществ.

Так, у участников исследования были нарушены функции митохондрий. Произошло это после начала третьего этапа испытаний.

Результатом подобного недуга может стать повышение уровня глюкозы в крови и недополучение мышечными клетками энергии.

Сколько должна продолжаться тренировка в спортзале

Шведские учёные подчёркивают: результаты исследования не говорят о том, что от тренировок нужно отказаться.

Наоборот, умеренные физические нагрузки способствуют улучшению состояния здоровья и увеличению продолжительности жизни.

Главное - не допускать сильной нагрузки на организм. Нормальная продолжительность тренировки - от получаса до 90 минут.

Автор: Курчев Антон Заместитель главного редактора