Как справляться с плохим настроением в любой ситуации: анализируйте внутреннее состояние

30.01.2024 13:53

Чтобы справиться с плохим настроением, психологи рекомендуют анализировать внутреннее состояние и пытаться изменить его к лучшему. 

Иногда случаются ситуации, когда жизнь идёт не по плану, что приводит к порче настроения. 

За хорошее настроение отвечают несколько факторов – мысли, психологическое состояние, события и люди. 

Если в какой-то сфере жизни происходят изменения, то может случиться эмоциональный перепад.

Как справиться с плохим настроением

Причина и решение:

настроение
Фото: © Белновости
  1. Друг жалуется на жизнь и вы расстроились. Это настроение принадлежит не вам.
  2. Размышление над сложной ситуацией. Запишите проблему или поговорите о ней с другом. 
  3. Постоянный стресс. Важно определить эмоцию и попытаться её проанализировать.
  4. Вина за будущее. Попробуйте поставить цель и выполнить её. 
  5. Прокручивание в голове плохих сценариев. Отследите, что вызывает тревожность и попробуйте подумать, как этот сценарий мог бы закончиться хорошо.

Ранее мы писали о том, как останавливать сплетни.
 

Автор: Дмитрий Лискович Редактор интернет-ресурса