Для того, чтобы наладить баланс микрофлоры в кишечнике, достаточно употреблять в пищу определенные продукты питания.
Топ-5 выглядит следующим образом:
1. Йогурт. Стоит приобретать исключительно продукты без сахара, но с обязательным наличием жиров, либо же изготавливать его самостоятельно.
2. Оливковое масло. Следует его употреблять на регулярной основе вместо привычного подсолнечного.
3. Миндальные орехи. Способны увеличить количество полезных микроорганизмов.
4. Кефир. В данном кисломолочном продукте может содержаться до 61 вида "хороших" бактерий.
5. Бананы. В них много клетчатки, которая создает благоприятную среду для размножения полезных микроорганизмов.
Сбалансированная микрофлора защищает человека от онкологических заболеваний, а также от сахарного диабета.
Фото: Pixabay
