Каменная стена вместо теплого отклика – так часто ощущается эмоциональная недоступность партнера.
Эта дистанция оставляет чувство одиночества даже в паре и ставит под угрозу саму возможность близости, сообщает корреспондент Белновости.
Эмоциональная недоступность проявляется как трудность или неспособность выражать чувства, обсуждать переживания или проявлять эмпатию. Исследования в журнале "Personality and Individual Differences" связывают это с различными факторами, включая стили привязанности (избегающий тип), прошлые травмы или определенные черты личности.
Это не всегда осознанный выбор или признак отсутствия любви. Как объясняет психолог и эксперт по отношениям доктор Джон Готтман, основатель "Лаборатории любви", часто это защитный механизм, сформированный в детстве для избегания боли или отвержения.
Партнер эмоционально недоступного человека может чувствовать себя отвергнутым, недостойным любви или вечно виноватым. Постоянные попытки "достучаться" или изменить партнера обычно приводят лишь к усилению его отстраненности и фрустрации обеих сторон.
Важно отличать хроническую эмоциональную недоступность как черту характера от временной замкнутости из-за стресса, горя или усталости. Психолог и автор книг о привязанности доктор Сью Джонсон (Emotionally Focused Therapy) подчеркивает, что реакция на временную закрытость должна быть иной, чем на постоянную модель поведения.
Попытки давить, обвинять или требовать немедленных изменений контрпродуктивны. Исследования коммуникации в парах, опубликованные в "Journal of Social and Personal Relationships", показывают, что это лишь укрепляет защитные барьеры недоступного партнера.
Вместо этого можно мягко обозначать свои чувства и потребности, используя "Я-высказывания". Например: "Я чувствую себя одиноко, когда нам не удается поговорить по душам". Это снижает ощущение атаки у партнера.
Фокусируйтесь на собственных границах и эмоциональном благополучии. Психолог и автор Недра Гловер Тавваб в книге "Set Boundaries, Find Peace" настаивает, что нельзя жертвовать своим психическим здоровьем в надежде изменить другого человека.
Поощряйте малейшие проявления открытости, когда они случаются, без излишнего давления или эйфории. Позитивное подкрепление, как показано в работах бихевиористов, может постепенно сделать проявления уязвимости менее страшными для партнера.
Однако будьте реалистичны: изменить глубоко укоренившийся паттерн поведения крайне сложно без осознанного желания и работы самого человека. Доктор Готтман отмечает, что устойчивые изменения требуют времени и часто профессиональной помощи.
Решение остаться или уйти – глубоко личное. Оно должно основываться на честной оценке того, удовлетворяются ли ваши ключевые потребности в близости и насколько партнер готов к диалогу и возможным изменениям.
Автор: Игорь Зур
