Ночная тишина превращается в пытку для миллионов, а разгадка кошмаров без сна может скрываться в глубинах личности.
Бразильские исследователи обнаружили прямую зависимость качества сна от фундаментальных черт характера, сообщает корреспондент Белновости.
Масштабный проект с участием почти 600 добровольцев выявил неожиданные закономерности между психологическим портретом и расстройствами сна. Детальный анализ анкет четко разделил участников с хронической бессонницей и тех, кто спит крепко.
Главным виновником нарушений сна ученые назвали высокий уровень невротизма. Среди людей, страдающих от бессонницы, эта черта встречалась почти в два раза чаще.
Постоянное внутреннее напряжение и склонность к тревоге, характерные для невротиков, создают идеальную почву для ночных бдений. Их ум часто застревает в круге негативных мыслей, мешая расслабиться.
Вторым тревожным фактором оказалась нехватка открытости новому опыту. Люди с низкими показателями по этой шкале также демонстрировали повышенную уязвимость перед бессонницей.
Жесткие рамки мышления и нежелание отходить от привычного уклада косвенно влияют на способность мозга переключаться в режим отдыха. Это ограничивает адаптационные ресурсы психики перед стрессом.
Ключевым связующим звеном между невротизмом и проблемами сна исследователи однозначно назвали тревожность. Именно она выступает тем самым спусковым крючком, запускающим механизм бессонницы.
Постоянное фоновое беспокойство, порождаемое невротическим складом ума, держит нервную систему в состоянии повышенной готовности. Это состояние абсолютно несовместимо с глубоким восстанавливающим сном.
Полученные данные радикально меняют взгляд на борьбу с хронической бессонницей. Они указывают на необходимость глубокой психологической работы, а не только на снотворные препараты.
Понимание собственных личностных особенностей становится первым шагом к победе над ночными проблемами. Осознание связи характера и сна открывает новые пути для эффективной терапии.
Работа с тревожностью и развитие психологической гибкости могут стать основой для возвращения здорового ночного отдыха. Этот подход обещает более устойчивые результаты, чем простое подавление симптомов.
Автор: Елена Шимановская
