Что будет, если есть вишню перед сном: мелатонин и мочегонный эффект
Оптимальная доза перед сном — 100-150 г. Не больше. Тогда мелатонин поможет уснуть, а мочегонное не побеспокоит.
Бессонница - последние новости
Последние новости и события по теме бессонница онлайн. Актуальная информация, экспертные мнения, оперативные сводки, фото и репортажи на информационном портале Белновости
Почему вы просыпаетесь в 3 часа ночи с тревогой: циркадные ритмы кортизола и способ успокоиться
Вы просыпаетесь в 3-4 часа ночи с чувством тревоги, сердце колотится. Это не случайность. В это время циркадные ритмы кортизола достигают пика (уровень гормона стресса повышается).
Почему мы видим сны: 4 научные гипотезы, одна из них пугает — факты для бессонницы
Вы видите странные сны и думаете, что они что-то значат. Наука не подтверждает пророческую силу снов. Но есть 4 гипотезы, зачем они вообще нужны. Первая — обработка эмоций. Мозг перерабатывает дневные переживания, сортирует их. Сны помогают снизить тревожность.
Кошка и бессонница: почему с ней засыпают быстрее на 30 минут
Вы ворочаетесь, не можете уснуть. Рядом лежит кошка и мурлычет. Через 10 минут вы уже спите. Это не магия. Исследования подтвердили: люди, которые спят с кошкой, засыпают в среднем на 30 минут быстрее, чем без неё. Кошачье мурлыканье — природное снотворное.
Ошибка с зеркалом напротив кровати: энергетика и наука — кому нельзя и почему
Исследования сна показали: в комнате с зеркалом напротив кровати глубокая фаза сна короче на 15-20%. Вы просыпаетесь уставшим.
Почему мы вздрагиваем перед сном: 2 научных объяснения гипнагогии
Вы засыпаете, тело расслабляется, и вдруг — дерг! Будто проваливаетесь в пустоту. Сердце колотится, сон как рукой сняло. Как минимум раз в месяц это происходит с каждым. Медицина давно дала этому названия, и бояться тут нечего. Это называется гипнагогическим подергиванием (миоклония).
Сколько нужно спать, чтобы мозг переработал негативные эмоции за прошедшие сутки
Вы проснулись утром после скандала, и первая мысль: «Как же всё болит внутри». Но если вчера вечером на душе были кошки, сегодня порой наступает странное облегчение.
5 вещей, которые нельзя хранить в спальне: какая техника мешает вам высыпаться ночью
Психологи и сомнологи предупреждают: постоянное присутствие техники в спальне — одна из главных причин бессонницы и хронической усталости. Даже выключенные устройства с горящими светодиодами нарушают выработку мелатонина — гормона сна — и мешают мозгу переключиться в режим отдыха.
Врач назвал опасную продолжительность сна: повышает риск преждевременной смерти на 12 процентов
Кандидат медицинских наук, сомнолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге Александр Казаченко назвал хронический недосып одним из наиболее недооцениваемых факторов риска преждевременной смерти. Согласно приведенным специалистом данным ряда исследований, у людей, регулярно спящих менее семи часов в сутки, вероятность летального исхода от любых причин возрастает в среднем на 12 процентов.
Ваши сны: для чего мозг показывает кошмары и как связать их с реальными проблемами
Иногда мозг устраивает ночные «сеансы ужастиков» так внезапно, что человек просыпается с ощущением, будто пережил что то реальное.
Сон: зачем организму «перезагрузка» и что происходит с мозгом за 5 минут до пробуждения
Каждое утро начинается одинаково: глаза открываются, и мозг будто включается в работу за секунду.
Почему вы не высыпаетесь: главная ошибка в зоне кровати
Многие жалуются на хроническую усталость, хотя ложатся спать вовремя и соблюдают режим.
Какого цвета должно быть постельное белье: наука о здоровом сне
Многие уверены, что качество сна зависит только от матраса и режима, но учёные давно доказали: цвет постельного белья влияет не меньше.
Неожиданное открытие – женщинам вредно спать с мужчинами: но не спешите делать выводы
Дело не столько в мужчине, сколько в качестве отношений.
Зачем ученые изучают сон: неожиданные факты о ночном отдыхе
Исследования показывают, что ночной отдых влияет на все системы организма.
Какой цвет постельного белья мешает выспаться: исследования психологов о тонах, которые будоражат нервную систему
Многие уверены, что качество сна зависит только от матраса и режима. Но психологи доказали: цвет постельного белья играет не меньшую роль.
Чем отличается свет 3000K от 4000K: и почему из-за этой одной цифры у вас режет глаза
3000K — это тёплый свет, близкий к привычному домашнему уюту. Он мягкий и расслабляющий.
Какого цвета должны быть стены в спальне: нейробиологи назвали идеальный оттенок для сна
Такой оттенок превращает спальню в пространство отдыха. И делает сон полноценным и здоровым.
Когда нужно есть творог на ночь: секрет диетологов для идеального метаболизма и спокойного сна
Причина в том, что творог богат казеином — медленным белком.
Что не должно находиться в вашей спальне: 5 вещей, которые крадут энергию и спокойный сон
Спальня должна быть местом отдыха, но часто она превращается в склад лишних вещей. И именно они лишают человека сна и энергии.