Последние новости по теме бессонница новости онлайн, лечение, признаки, симптомы, взрослые, дети, у женщин, у мужчин, причины, стадии, статистика, профилактика, информация, фото, видео. Бессонница – расстройство сна
Вы засыпаете, тело расслабляется, и вдруг — дерг! Будто проваливаетесь в пустоту. Сердце колотится, сон как рукой сняло. Как минимум раз в месяц это происходит с каждым. Медицина давно дала этому названия, и бояться тут нечего. Это называется гипнагогическим подергиванием (миоклония).
Вы проснулись утром после скандала, и первая мысль: «Как же всё болит внутри». Но если вчера вечером на душе были кошки, сегодня порой наступает странное облегчение.
Психологи и сомнологи предупреждают: постоянное присутствие техники в спальне — одна из главных причин бессонницы и хронической усталости. Даже выключенные устройства с горящими светодиодами нарушают выработку мелатонина — гормона сна — и мешают мозгу переключиться в режим отдыха.
Кандидат медицинских наук, сомнолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге Александр Казаченко назвал хронический недосып одним из наиболее недооцениваемых факторов риска преждевременной смерти. Согласно приведенным специалистом данным ряда исследований, у людей, регулярно спящих менее семи часов в сутки, вероятность летального исхода от любых причин возрастает в среднем на 12 процентов.
Иногда мозг устраивает ночные «сеансы ужастиков» так внезапно, что человек просыпается с ощущением, будто пережил что то реальное.
Каждое утро начинается одинаково: глаза открываются, и мозг будто включается в работу за секунду.
Многие жалуются на хроническую усталость, хотя ложатся спать вовремя и соблюдают режим.
Многие уверены, что качество сна зависит только от матраса и режима, но учёные давно доказали: цвет постельного белья влияет не меньше.
Дело не столько в мужчине, сколько в качестве отношений.
Исследования показывают, что ночной отдых влияет на все системы организма.
Многие уверены, что качество сна зависит только от матраса и режима. Но психологи доказали: цвет постельного белья играет не меньшую роль.
3000K — это тёплый свет, близкий к привычному домашнему уюту. Он мягкий и расслабляющий.
Такой оттенок превращает спальню в пространство отдыха. И делает сон полноценным и здоровым.
Причина в том, что творог богат казеином — медленным белком.
Спальня должна быть местом отдыха, но часто она превращается в склад лишних вещей. И именно они лишают человека сна и энергии.
Мало кто задумывается, что лампа в спальне может быть главным врагом сна.
Эти действия создают спокойный фокус и снижают внутреннее напряжение.
Если вы красите спальню в серый, потому что «так советуют дизайнеры» — вы красите её в бессонницу.
Метод «4-7-8» — не медитация, а техника, которую используют военные в условиях стресса.
Если вы просыпаетесь с ощущением, будто вас всю ночь били — дело не в матрасе. И не в подушке, как принято думать.