Последние новости и события по теме как побороть бессонницу онлайн. Актуальная информация, экспертные мнения, оперативные сводки, фото и репортажи на информационном портале Белновости
Вы просыпаетесь в 3-4 часа ночи с чувством тревоги, сердце колотится. Это не случайность. В это время циркадные ритмы кортизола достигают пика (уровень гормона стресса повышается).
Иногда мозг устраивает ночные «сеансы ужастиков» так внезапно, что человек просыпается с ощущением, будто пережил что то реальное.
Речь идёт о ярко‑красном. Этот оттенок активирует нервную систему и повышает частоту сердцебиения.
Многие ставят кровать так, как удобно, не задумываясь о последствиях.
Стоит только поужинать чем то «тяжёлым», и ночь превращается в испытание: то изжога, то тревожные сны, то ощущение, будто желудок работает на пределе.
Метод «4-7-8» — не медитация, а техника, которую используют военные в условиях стресса.
Многие считают, что есть перед сном вредно. Но врачи утверждают, что небольшая горсть орехов может принести пользу.
Темные круги под глазами и бесконечные перевороты с боку на бок — знакомые симптомы для тех, кто столкнулся с бессонницей.
Почему летом возникает бессонница, рассказала сомнолог Алена Гаврилова
Популярный миф о борьбе с бессонницей опроверг врач-сомнолог, эксперт по сну Майкл Градисар.
Как избежать бессонницы, рассказала практический психолог Любовь Полякова.
Каждый вечер тысячи людей ворочаются в постели, не в силах закрыть глаза.
Как избавиться от бессонницы, рассказала психолог, эксперт по сну Лия Кейлор.
Как улучшить качество сна, рассказал спортивный диетолог Бенджамин Бантинг.
Каждую ночь тысячи людей прокручивают в голове одни и те же мысли: «Почему я опять не сплю?».
Как побороть бессонницу, рассказала фармацевт Клэр Невинсон.
Каждую ночь тысячи людей безуспешно пытаются погрузиться в объятия Морфея.
Как избавиться от бессонницы, рассказал врач-сомнолог Максим Новиков.
Ритуалы для идеального ночного отдыха назвал эксперт по сну, доктор Джейкоб Тейтельбаум.
Как справиться с бессонницей, рассказал врач Александр Горячев.