Эксперт по сну посоветовал вечерние ритуалы для идеального ночного отдыха

Облегчить засыпание помогут расслабляющие вечерние ритуалы.

Об этом рассказал эксперт по сну, доктор Джейкоб Тейтельбаум. 

Ритуалы для идеального ночного отдыха специалист назвал в беседе с британским изданием Daily Mail.

Как облегчить засыпание

Как рассказал Тейтельбаум, сейчас люди стали спать не больше шести с половиной часов.

По мнению врача, для полноценного восстановления организма этого недостаточно.

Хронический недосып, предупредил эксперт, грозит гипертонической болезнью, сахарным диабетом, хроническими болями и помутнением рассудка.

Чтобы облегчить засыпание, следует включить в вечерний распорядок расслабляющие ритуалы.

В частности, можно выпить чашку травяного чая, к примеру, ромашкового.

Также на пользу пойдет горячая ванна с солью и маслом лаванды.

Еще одним хорошим расслабляющим ритуалом эксперт назвал чтение любимой книги. 

Кроме того, можно нанести на кожу над верхней губой масло лаванды или пассифлоры.