Избавиться от бессонницы поможет отказ от кофе за 10 часов до отхода ко сну.
А за 3 часа до сна необходимо исключить тяжелую пищу.
Такие советы дала психолог, эксперт по сну Лия Кейлор.
Ее рекомендации приводит британское издание Daily Mail.
Как избавиться от бессонницы
Чтобы легко засыпать, нужно не пить кофе за 10 часов до сна, – рассказала Кейлор.
То же касается других кофеинсодержащих напитков, таких как энергетики и чай.
Во-вторых, не следует ужинать тяжелой пищей. Ее необходимо исключить как минимум за 3 часа до отхода ко сну.
В-третьих, не стоит пытаться избавиться от бессонницы с помощью алкогольных напитков.
Алкоголь помогает быстрее заснуть, но качество такого сна будет не самым лучшим, – отметила психолог.
Также она призвала за час до сна убирать смартфон и другие гаджеты.
Автор: Тимур Хомичев
