Употребление на ужин каши способствует улучшению качества сна.
Об этом рассказал спортивный диетолог Бенджамин Бантинг.
Как каша на ужин предотвращает бессонницу, эксперт объяснил в разговоре с изданием The Sun.
Чем ужинать, чтобы не было бессонницы
Как рассказал Бантинг, кашу полезно употреблять не только на завтрак.
В этом блюде в большом количестве содержатся магний, кальций, калий, кремний и фосфор.
По словам диетолога, каждый из этих микроэлементов способен улучшить качество ночного отдыха.
Например, фосфор и кремний помогают регулировать нервную систему, снижают стресс и беспокойство, – пояснил эксперт.
Также он посоветовал употреблять в вечернее время цельнозерновой хлеб и бананы, в них содержатся улучшающие сон магний и кальций.
Кроме того, вечером следует есть продукты, повышающие уровень гормона сна мелатонина.
Таким свойством обладают молочные продукты и вишня, добавил Бантинг.
Автор: Тимур Хомичев
