Людям с бессонницей дали неожиданный совет для улучшения качества сна

Употребление на ужин каши способствует улучшению качества сна.

Об этом рассказал спортивный диетолог Бенджамин Бантинг.

Как каша на ужин предотвращает бессонницу, эксперт объяснил в разговоре с изданием The Sun.

Чем ужинать, чтобы не было бессонницы

Как рассказал Бантинг, кашу полезно употреблять не только на завтрак. 

В этом блюде в большом количестве содержатся магний, кальций, калий, кремний и фосфор.

По словам диетолога, каждый из этих микроэлементов способен улучшить качество ночного отдыха.

Например, фосфор и кремний помогают регулировать нервную систему, снижают стресс и беспокойство, – пояснил эксперт.

Также он посоветовал употреблять в вечернее время цельнозерновой хлеб и бананы, в них содержатся улучшающие сон магний и кальций.

Кроме того, вечером следует есть продукты, повышающие уровень гормона сна мелатонина.

Таким свойством обладают молочные продукты и вишня, добавил Бантинг.