Последние новости и события по теме сон онлайн. Актуальная информация, экспертные мнения, оперативные сводки, фото и репортажи на информационном портале Белновости
В жаркую погоду качество сна ухудшается. Чтобы выспаться без кондиционера, достаточно скорректировать режим проветривания, подготовить спальню и использовать правильные ткани. Собрали восемь доступных способов.
Тыквенные семечки — источник магния. Магний перед сном расслабляет мышцы и нервную систему, помогает заснуть. Горсть семечек (30 г) за час до сна улучшает качество сна на 20%.
Вы просыпаетесь в 3-4 часа ночи с чувством тревоги, сердце колотится. Это не случайность. В это время циркадные ритмы кортизола достигают пика (уровень гормона стресса повышается).
Ребёнок не хочет спать, капризничает, просит пить, есть, ещё мультик. Вы устали. Секрет спокойного засыпания — ритуалы. Те же действия каждый вечер. Мозг ребёнка переключается на сон автоматически.
Вы спите на боку калачиком, на спине звездой или на животе, обнимая подушку. Сомнологи и психоаналитики утверждают: поза сна не случайна, это отпечаток вашего характера, защитных механизмов и даже скрытых страхов.
Вы жалуетесь, что мало спите. Жирафам достаточно 30 минут в сутки, а иногда и 10 минут короткими отрезками. Им нужно постоянно быть начеку из-за хищников.
В природе существует целая «команда» существ, игнорирующих сон. Например, африканские слоны обходятся двумя часами отдыха в сутки.
Дельфины поражают нейробиологов: у них спит только одно полушарие мозга. Второе всегда бодрствует, контролируя дыхание и хищников.
Самый экстремальный случай — странствующий альбатрос. Этот пернатый путешественник умудряется дремать на лету, планируя над океаном.
Жирафы спят стоя по 30 минут. Причем их сон всегда прерывистый: животные боятся стать добычей львов.
Вы видите странные сны и думаете, что они что-то значат. Наука не подтверждает пророческую силу снов. Но есть 4 гипотезы, зачем они вообще нужны. Первая — обработка эмоций. Мозг перерабатывает дневные переживания, сортирует их. Сны помогают снизить тревожность.
Собака забирается на вашу подушку, даже если у неё есть своя лежанка. Вы думаете, она наглая. А психологи говорят: это акт доверия и любви, который к тому же улучшает ваше психическое здоровье. Но есть и обратная сторона.
Исследования сна показали: в комнате с зеркалом напротив кровати глубокая фаза сна короче на 15-20%. Вы просыпаетесь уставшим.
Вы купили ортопедический матрас, повесили блэкаут-шторы, но всё равно ворочаетесь. Потому что дизайнеры вам не сказали главного: спальня должна работать на выключение мозга, а не на красоту.
Вы засыпаете, тело расслабляется, и вдруг — дерг! Будто проваливаетесь в пустоту. Сердце колотится, сон как рукой сняло. Как минимум раз в месяц это происходит с каждым. Медицина давно дала этому названия, и бояться тут нечего. Это называется гипнагогическим подергиванием (миоклония).
Три часа ночи, вы не спите и считаете это подвигом. А рядом с вами, возможно, существо, которое не смыкает глаз неделями. И оно не муха-дрозофила, а довольно крупное животное. Знакомьтесь — самец подкаменщика.
Вы видели яркий, цветной, захватывающий сон. Открываете глаза — и он исчезает, как вода сквозь пальцы. Через 10 минут вы помните только «там что-то было». Это не лень мозга, это тонкая настройка эволюции.
Психологи и нейробиологи подтверждают: цвет напрямую влияет на частоту сердечных сокращений, уровень тревожности и выработку мелатонина. Белый цвет, например, провоцирует бессонницу — он отражает даже слабое свечение экрана, мешая мозгу перестать бодрствовать.
Вы проснулись утром после скандала, и первая мысль: «Как же всё болит внутри». Но если вчера вечером на душе были кошки, сегодня порой наступает странное облегчение.
Сомнологи и детские неврологи в 2025-2026 годах единогласно заявляют: уложить гиперактивного ребенка спать за 10 минут — это не магия и не родительская фантазия, а совершенно реальная задача, если вы перестанете бороться с энергией малыша и начнете использовать строгий ритуал, основанный на нейробиологии и понимании так называемой «запретной зоны».
Психологи и сомнологи предупреждают: постоянное присутствие техники в спальне — одна из главных причин бессонницы и хронической усталости. Даже выключенные устройства с горящими светодиодами нарушают выработку мелатонина — гормона сна — и мешают мозгу переключиться в режим отдыха.
Кошки всегда казались чемпионами по сну, но мало кто знает, насколько серьёзно они относятся к отдыху. Их организм устроен так, что сон — не роскошь, а необходимость. В среднем взрослая кошка спит 12–16 часов в сутки. Это связано с хищной природой: в дикой среде энергия тратится рывками.
Многие уверены, что утренний кофе — это священный ритуал, без которого день не начнётся. Но физиологи давно предупреждают: слишком ранняя чашка работает против организма. После пробуждения уровень кортизола естественно повышается, и кофеин только усиливает этот всплеск.