Одной из основных причин плохого сна летом является длинный световой день.
Об этом рассказала сомнолог Алена Гаврилова в разговоре с «Москвой 24», сообщает корреспондент Белновости.
Почему летом возникает бессонница
Как рассказала сомнолог, длинный световой день приводит к нарушению циркадных ритмов.
Рассветает рано, поэтому солнечный свет будит человека и он не высыпается, – пояснила Гаврилова.
Во-вторых, продолжила врач, многие люди летом ложатся спать позже, что тоже приводит к недосыпу.
По ее словам, из-за длинного светового дня позже начинается выработка гормона сна мелатонина.
Специалист посоветовала гулять в светлое время суток хотя бы час, это поможет настроить циркадные ритмы.
Еще одна причина летней бессонницы – высокая температура воздуха в спальне.
При температуре выше 25 градусов нарушается теплоотдача организма, поэтому на ночь нужно открывать окно или включать кондиционер.
Также рекомендуется обзавестись шторами блэкаут и маской для сна, – добавила сомнолог.
Автор: Тимур Хомичев
