Многие считают, что есть перед сном вредно. Но врачи утверждают, что небольшая горсть орехов может принести пользу.
Сомнологи объясняют, что орехи содержат вещества, влияющие на качество сна. А хороший сон напрямую связан с обменом веществ.
Орехи богаты мелатонином и магнием, сообщает корреспондент Белновости. Эти вещества помогают расслабиться и быстрее заснуть.
Мелатонин регулирует биологические часы организма. Он делает сон более глубоким и восстанавливающим.
Магний снижает уровень стресса и расслабляет мышцы. Это особенно важно для тех, кто страдает бессонницей.
Кроме того, орехи содержат белок и полезные жиры. Они дают чувство сытости и предотвращают ночные перекусы.
Исследования показывают, что регулярное употребление орехов перед сном помогает контролировать вес. Организм лучше справляется с переработкой энергии.
Сомнологи отмечают, что качественный сон ускоряет обмен веществ. Это делает процесс похудения более эффективным.
Важно помнить, что речь идет о небольшой порции. Достаточно горсти орехов, чтобы получить эффект.
Лучше выбирать грецкие орехи, миндаль или фундук. Они содержат больше всего полезных веществ.
Орехи также поддерживают работу сердца. Их регулярное употребление снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Сомнологи подчеркивают, что привычка есть орехи перед сном безопасна для большинства людей. Но при аллергии стоит быть осторожным.
Этот простой ритуал помогает улучшить сон и ускорить похудение. И именно поэтому врачи советуют включать орехи в вечерний рацион.
Автор: Сергей Туманов
