Фраза «одно яблоко в день — и врач не нужен» давно стала поговоркой. Но врачи утверждают, что в этой шутке есть доля правды.
Яблоки содержат уникальный набор витаминов, клетчатки и антиоксидантов. Их регулярное употребление запускает в организме заметные изменения.
Уже через неделю можно почувствовать первые результаты, сообщает корреспондент Белновости. И они касаются не только пищеварения, но и общего самочувствия.
Первое, что отмечают врачи, — улучшение работы кишечника. Клетчатка в яблоках стимулирует перистальтику и помогает мягко очищать организм.
Второе изменение связано с уровнем сахара в крови. Пектины замедляют усвоение глюкозы, что особенно важно для профилактики диабета.
Третье — это состояние кожи. Антиоксиданты снижают воспалительные процессы и делают цвет лица более ровным.
Кроме того, яблоки богаты витамином С. Он укрепляет иммунитет и помогает быстрее восстанавливаться после нагрузок.
Регулярное употребление яблок снижает уровень холестерина. Это подтверждено многочисленными исследованиями.
Врачи отмечают, что яблоки полезны и для сердца. Калий в их составе поддерживает нормальное давление.
Интересно, что эффект заметен уже через неделю. Но для устойчивого результата важно включать яблоки в рацион постоянно.
Лучше всего есть их в свежем виде. Термическая обработка снижает количество витаминов.
Яблоки подходят для перекусов и заменяют сладости. Они помогают контролировать вес и снижают тягу к сахару.
Один фрукт в день — это простая привычка, которая меняет здоровье. И именно поэтому врачи советуют не забывать о яблоках.
Автор: Сергей Туманов
