Многие ставят кровать так, как удобно, не задумываясь о последствиях. Но сон головой к окну может незаметно влиять на самочувствие.
Специалисты по сну объясняют, что окно — источник нестабильных факторов, сообщает корреспондент Белновости. Температура, свет и шум меняются в течение ночи.
Даже при закрытых шторах свет проникает внутрь. Он нарушает выработку мелатонина и делает сон поверхностным.
Холодный воздух от окна тоже влияет на организм. Голова оказывается в зоне сквозняка, что вызывает напряжение сосудов.
Некоторые просыпаются с головной болью именно по этой причине. Организм реагирует на перепады температуры.
Шум с улицы — ещё один фактор. Даже слабые звуки мозг фиксирует, не давая полностью расслабиться.
Если окно выходит на оживлённую улицу, качество сна падает ещё сильнее. Мозг остаётся в состоянии повышенной готовности.
Эксперты советуют располагать изголовье подальше от окна. Это создаёт более стабильную среду.
Особенно важно это зимой. Холодный воздух усиливает нагрузку на дыхательную систему.
Летом проблема другая — ранний свет. Он заставляет организм просыпаться раньше времени.
Даже плотные шторы не всегда спасают. Свет всё равно пробивается по краям.
Если переставить кровать невозможно, можно использовать маску для сна. Она блокирует свет и помогает глубже расслабиться.
Также стоит проверить герметичность окна. Щели усиливают сквозняки.
Психологи отмечают, что человек чувствует себя спокойнее, когда голова защищена стеной. Это связано с ощущением безопасности.
Сон — время восстановления, и любые внешние раздражители его нарушают. Поэтому важно создать максимально стабильные условия.
И если изменить расположение кровати, качество сна заметно улучшится. Это простой шаг, который возвращает энергию.
Автор: Сергей Туманов
