Тревога в древние времена помогала человеку выживать, узнавать признаки опасности на «подлёте», а значит, и оставаться в живых.
Но сегодня современных людей всё чаще посещает безосновательная повышенная тревожность, констатирует факт эксперт сетевого издания «Белновости» Павел Раков, психолог, коуч, создатель культового тренинга «На самом деле я умная, но живу как дура».
Вроде и жизнь удалась, и в семье спокойствие, дети радуют, карьера строится, а что-то не так.
На душе свербит, часто мучают головокружения, боли в области сердца и солнечного сплетения, не хватает дыхания, а мысли постоянно крутятся вокруг одной и той же ситуации или болезненного опыта. Вы часто переживаете за будущее, и это сильное волнение не даёт строить планы и реализовывать идеи, двигаясь вперёд.
Повышенная тревожность, действительно, гадкое явление. Вы тратите много сил на борьбу с нею, а в итоге падает работоспособность, возникают проблемы в личной жизни. Что делать? Для начала осознать, что у вас тревожный тип личности. А далее — выяснить причины этого, чтобы методично и постепенно, шаг за шагом устранять и последствия, и основу, на которой базируется это состояние.
Причина первая: проблемы со здоровьем
Первым делом проверьте состояние своего организма. Причиной возникновения чувства тревоги могут стать гормональные сбои, некоторые начинающиеся заболевания, а также расстройства психики. Многие люди часто списывают всё на сильнейший стресс, но… Не только он виновник повышенного волнения по пустякам.
Если после шести месяцев после стрессовой ситуации тревога никуда не улетучилась, то стоит провериться у медиков. Но лучше не затягивать с походом к врачам, особенно если у вас уже имеются сбои в работе сердца, скачки давления и известны некоторые проблемы со щитовидной железой.
Причина вторая: воспитание родителей
Родители также «стараются» привить детям чувство тревоги, постоянно критикуя их действия, ругая за отметки в школе и своим примером показывая, как надо жить.
Вспомните, как тревожилась ваша мама, когда вы отправлялись в школу. Если она постоянно по сто раз спрашивала, всё ли вы взяли с собой, готовы ли домашние задания, всегда зачитывала вам правила поведения в дороге и вечно перезванивала после каждого урока, то неудивительно, что тревожность стала вашей верной спутницей.
Гиперопека и постоянный контроль со стороны взрослых обязательно «наградят» подобным состоянием. Ведь для вас беспокойство по пустякам давно привычно, потому вы можете его даже не замечать до поры до времени.
Причина третья: хронический стресс
Стресс, который не проходит, тоже играет свою роль в возникновении тревожности. И чтобы избавиться от неё, придётся устранить первопричину. Возможно, всё дело в токсичных отношениях, которые пора давным-давно завершить.
А может, вы никак не можете оградить себя от действий и слов некоторых родственников, которые желают контролировать вашу жизнь? Или же на работе шеф не соблюдает трудовое законодательство, устанавливая свои порядки? Как только вы решитесь на перемены, тревожность как рукой сдует. Главное, в дальнейшем не попадать в подобные условия, которые станут питательной средой для стресса.
Причина четвёртая: особенности нервной системы
Действительно, темперамент, зависящий как раз от особенностей нервной системы, может стать причиной развития тревожности. Чаще всего к подобному склонные люди меланхоличные и флегматичные. Однако и холерик, и сангвиник могут легко подхватить «вирус тревоги», если всё детство провели в атмосфере родительского контроля и не видят иного жизненного пути.
Что делать? Усилить плюсы темперамента и твёрдо уяснить минусы и их влияние на чувство беспокойства. Знание некоторых недостатков работы нервной системы позволят отделить неоправданную тревогу от полезной организму.
Причина пятая: посттравматическое стрессовое расстройство
Аварии, катастрофы, насилие порождают посттравматическое стрессовое расстройство, следствием которого и является тревожность. И самостоятельно вы вряд ли сможете избавиться от всего этого. Не пренебрегайте помощью психотерапевта, который подберёт необходимые меры лечения, и не затягивайте с обращением к специалистам.
Выявление проблемы на раннем этапе позволяет быстрее и эффективнее решить её. А иначе к посттравматическому расстройству добавится не только тревожность, но и депрессия, панические атаки, хронические мигрени, заболевания сердца и сосудов.
Причина шестая: минимальная физическая активность
Когда вы проводите большую часть времени дома или на работе в сидячем положении, без какой-либо физической активности, вы портите свой обмен веществ. А это обязательно скажется на развитии заболеваний, которым сопутствует тревожность (см. причину первую).
Поэтому обязательно отдыхайте, выбирая в качестве релакса прогулки на свежем воздухе, занятия фитнесом, пикники на природе и походы. Активность поможет укрепить мышцы, наладить работу сердечно-сосудистой системы и подарит вам новые гениальные идеи для работы.
Причина седьмая: негативный опыт прошлого
Необязательно такой опыт будет родом из детства. В молодости и юности мы часто обжигаемся на первых отношениях и первой работе. А далее всё происходит, как в народной поговорке: «Обжёгшись на молоке, дуешь на воду». Вы начинаете зацикливаться на своих первых неудачах и все действия (свои или других людей) сравнивать с прошлым.
Конечно, каждому хочется быть творцом своего счастья, но жизнь — это не только исключительно ваша ответственность. Это ещё и действия других людей, потому вам придётся держать эту мысль в голове, чтобы не угодить в сети тревожности. Вы не можете постоянно контролировать себя и окружающих! Сделайте выводы из негативного опыта и двигайтесь вперёд.
