Если нет времени на готовку: 9 здоровых продуктов, которые можно есть просто так

13.07.2025 12:40

Бесконечные дела оставляют минуты на еду, но правильный выбор спасает ситуацию. 

Эти продукты готовы к употреблению сразу из упаковки или требуют минимальных усилий, сообщает корреспондент Белновости.

Цельнозерновой хлеб с семечками возвращается в меню как источник клетчатки и долгой сытости. Откажитесь от булочек в пользу сэндвичей с овощами или авокадо на его основе.

Твердые сыры, несмотря на калории, насыщают кальцием, белком и витамином D. Выбирайте варианты с пониженной жирностью для баланса пользы и фигуры.

Натуральный йогурт – лидер по содержанию кальция и пробиотиков.

Салат
Фото: © Белновости

Исследования Harvard T.H. Chan School of Public Health подтверждают его пользу для здоровья кишечника. Он идеален сам по себе или как заправка для фруктовых салатов.

Зеленые соки из свежих овощей и зелени — кладезь витаминов при минимуме калорий. Пейте их сырыми, чтобы сохранить максимум ценных веществ.

Замороженные ягоды — доступный источник антиоксидантов и витаминов круглый год. Добавляйте их в каши, йогурты или ешьте как полезный десерт.

Замороженные овощные смеси сохраняют витамины и готовятся за считанные минуты. Они станут быстрым гарниром без лишних хлопот.

Картофель, запеченный в кожуре или микроволновке, сохраняет витамин С и клетчатку. Такой способ приготовления делает его полезным компонентом рациона.

Макароны из твердых сортов пшеницы или бобовых насыщают надолго и богаты клетчаткой. Их низкий гликемический индекс и витамины группы В — приятный бонус.

Разные орехи обеспечивают мощный заряд ненасыщенных жиров и антиоксидантов. Храните их в холодильнике для сохранения свежести всех полезных свойств.

Елена Шимановская Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса