Разгрузка на соках: как похудеть без вреда для здоровья

18.04.2024 15:58

Детокс-дни, или, говоря простым языком, разгрузка на соках – одна из очищающих диет, во время которой предполагается, что в состав рациона входят исключительно овощные или фруктовые смеси.

Во время голодания на соках разрешается употреблять как свежевыжатые, так и заранее приготовленные напитки.

Диета длится не более трех дней, правда, иногда ее длительность может достигать целой недели, но это бывает в редких случаях.

Разумеется, у таких разгрузочных дней есть свои не только плюсы, но и минусы, а также противопоказания.

Безопасная разгрузка на соках

Детокс-диета на соках будет безопасной только в том случае, если вы не страдаете от сахарного диабета, гастрита или других заболеваний, имеющих связь с ЖКТ.

Соки
Фото: © Белновости

Еще одно противопоказание – расстройство пищевого поведения.

Наконец, вы должны быть готовы к тому, что потерянные килограммы могут вернуться вновь.

Рецепты детокс-соков

В качестве краткосрочной диеты или как замена одного из приемов пищи вы можете использовать напитки, приготовленные по следующим рецептам.

  • Яблоко с добавлением лимона, имбиря и свеклы.
  • Еще один напиток на основе яблока, но на этот раз с использованием ананаса, лимона и мяты.
  • Яблочный сок можно смешать и с огурцом, сельдереем, салатом ромэн, лимоном, шпинатом, капустой и петрушкой.
  • Напиток на основе фильтрованной воды с добавлением кайенского перца, лимона, миндаля, фиников, морской соли и ванили.

 

Ранее мы рассказывали, как перейти на дробное питание и что это вообще такое.

Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса

Содержание
  1. Безопасная разгрузка на соках
  2. Рецепты детокс-соков