Как спать с максимальной пользой для здоровья: медики назвали важные правила

18.02.2021 22:00

Качественный ночной отдых является залогом крепкого здоровья, поэтому подходить к организации вопроса сна стоит ответственно.

Если знать определенные секреты, то можно существенно улучшить состояние организма, продлить молодость и накопить нужное количество энергии.

Специалистам удалось выяснить, какие правила помогут добиться нужного результата.

Обратите внимание на следующие советы

1. Выбирайте качественные постельные принадлежности, которые будут изготовлены из натуральных материалов и будут обладать нейтральной цветовой гаммой.

Такой подход хорошо отразится на состоянии кожи и подарит чувство комфорта.

кровать
Фото: Pixabay

2. Любители тепла должны отойти от своих привычек и понизить температуру в спальне примерно до 17 градусов. Это идеальный показатель для здоровья и молодости.

3. Отправляться в постель стоит до 23 часов. Именно это время считается оптимальным.

4. Не стоит пить воду или чай на ночь: это не только станет причиной пробуждения, но и может привести к отечности.

5. Наедаться перед сном стоит не только из-за риска набора лишнего веса, но и в целях заботы о своем организме: еда будет его "отвлекать", что существенно ухудшит качество ночного отдыха.

Автор: Марина Михалап Редактор интернет-ресурса