Как восстановить здоровье кишечника: 5 советов врача

03.08.2020 13:17
Обновлено: 28.03.2023 02:16

На кишечник возложены важнейшие функции, от которых зависит работа всего организма и даже продолжительность жизни.

По этой причине крайне важно следить за балансом микрофлоры.

Если в кишечнике происходят патогенные процессы, то это, в первую очередь, негативно отражается на работе иммунной системы.

Каких правил стоит придерживаться тем, кто хочет восстановить микрофлору:

1. Не навреди.

Необходимо понимать, что продукты питания должны приносить организму только пользу. По этой причине не стоит есть заведомо вредную пищу.

Как восстановить здоровье кишечника: 5 советов врача

Нужно отказаться от фастфуда, источников канцерогенов, трансжиров, пальмового масла.

Также стоит ограничить соленую, жареную и копченую пищу.

2. Лекарства. 

Многие таблетки имеют не очень приятный побочный эффект: ухудшение состояния микрофлоры кишечника. После их приема следует провести ряд восстанавливающих процедур.

Наиболее опасными для кишечника являются антидепрессанты, обезболивающие и антибиотики.

Следует проконсультироваться у врача перед началом приема лекарств.

3. Вредные привычки.

Чем раньше вы сможете побороть никотиновую зависимость, тем будет лучше для вашего здоровья.

Алкогольные напитки стоит ограничивать и не употреблять больше нормы. Так, красного сухого вина можно выпивать только один бокал, а порция пива для женщин составляет 300 мл.

4. Спорт.

Необходимо ежедневно заниматься спортом, поэтому каждое утро стоит начинать с простой зарядки. Это несложное правило поможет вам сохранить не только свое здоровье, но еще и фигуру.

По вечерам стоит заниматься йогой. Это поможет, помимо прочего, снять напряжение, качественно избавляясь от последствий стресса.

5. Правильное питание.

Особой ценностью для микрофлоры кишечника обладают кисломолочные продукты, фрукты, овощи, злаки и бобовые.

Например, стоит каждый день выпивать хотя бы по стакану кефира.

Фото: Pixabay 

Автор: Марина Михалап Редактор интернет-ресурса

Содержание
  1. 1. Не навреди.
  2. 2. Лекарства. 
  3. 3. Вредные привычки.
  4. 4. Спорт.
  5. 5. Правильное питание.