Какие 5 секретов помогут позаботиться о здоровье сердца: советы кардиологов

21.10.2021 13:00

Если вы хотите прожить долгую жизнь, то в первую очередь стоит начать с заботы о сердце.

Многие летальные исходы связаны именно с сердечно-сосудистой системой.

Раньше считалось, что только пожилые люди находятся в группе риска. Однако эксперты отмечают, что возрастает количество инфарктов и инсультов среди молодых людей.

Какие секреты помогут сохранить сердце здоровым:

1. В первую очередь стоит отказаться от деструктивных привычек. Откажитесь от курения и регулярного употребления спиртных напитков. Также важно исключить из рациона вредную пищу, которая незаметно "убивает" сердце.

2. Важными составляющими здорового сердца являются магний и калий. Ценными источниками магния являются кунжут, семечки, орехи, гречка, морская капуста и пшеничные отруби.

кардиология
Фото: Pixabay

Калий можно найти в сухофруктах, фасоли, отрубях, петрушке, шпинате и чечевице.

3. Для сердца полезна умеренная активность. Для укрепления здоровья будет вполне достаточно гулять по часу в день, делать зарядку и периодически посещать бассейн.

4. При достижении зрелого возраста важно заботиться еще и о нервной системе. Любые эмоциональные срывы и стрессовые ситуации приводят к появлению проблем с сердцем.

5. Важным условием здоровой сердечно-сосудистой системы является стройность. При наличии лишнего веса продолжительность жизни существенно сокращается.

Автор: Марина Михалап Редактор интернет-ресурса