Психологи объяснили, как избавиться от навязчивых мыслей перед сном

24.03.2024 08:12

Когда перед сном беспокоят навязчивые мысли, то, вероятно, это признак тревожного состояния.

Если оно долго продолжается, то это может сказываться на качестве жизни.

К примеру, могут появиться проблемы со сном.

В итоге начинают беспокоить бессонница, усталость и раздражительность.

Но можно улучшить ситуацию и справиться с навязчивыми мыслями перед сном.

Девушка
Фото: Pixabay

О том, как лучше это сделать, рассказали специалисты Джон Грегер и Мег Эррол, передает издание Metro.

Как пояснили психологи, следует перед сном поговорить с близким человеком или завести дневник. Кроме этого, важно сосредоточить внимание на положительных событиях.

Врачи также порекомендовали, что можно подумать о предыдущем дне.

Кроме этого, днем желательно устроить для себя физическую активность, если все равно не получается справиться с навязчивыми мыслями. Кроме этого, нужно избегать стрессовых ситуаций, а вечером нельзя пить кофеин или алкоголь.

Ранее мы рассказывали, какие продукты и напитки улучшают качество сна.

Автор: Ольга Котова Редактор интернет-ресурса