Что съесть, перед тем как отправиться на пляж: советы, которые еще никому не навредили

29.06.2022 10:12
Обновлено: 09.04.2023 20:50

Самая долгожданная пора года – лето – является и самой опасной для человека. При неправильном подходе к загару, УФ-лучи могут спровоцировать ряд проблем, которые обернутся преждевременным старением кожи.

Однако выход есть, если правильно питаться, утверждают диетологи.

Расскажем, какие продукты будут защищать вашу кожу вместе с солнцезащитным кремом, но при этом нисколько их не заменят.

Рыба

Эксперты по здоровому питанию рекомендуют к употреблению все те же богатые жирными кислотами омега-3 северные сорта – скумбрию, семгу, лосось, сельдь либо принимать добавки омега-3, по согласованию с лечащим специалистом.

Фрукты и овощи

Это должны быть продукты красного и оранжевого цвета – цитрусовые, абрикосы, морковь и томаты, сладкий перец.

Пляж
Фото: © Белновости

Шоколад

Что касается шоколада, то его должно быть ограниченное количество и только темных сортов.

Крестоцветные

В солнечную погоду следует делать упор на любую капусту – белокочанную, цветную, пекинскую и, конечно же, брокколи.

Также включите в рацион петрушку и базилик, шалфей и розмарин, шпинат и руколу.

Чай

Это должны быть продукты натурального происхождения, а не пакетированные и преисполненные ароматными добавками сорта чая.

А вот цельное молоко, сыр и йогурт, перед тем как отправиться на пляж, лучше спрятать на потом.

Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса

Содержание
  1. Рыба
  2. Фрукты и овощи
  3. Шоколад
  4. Крестоцветные
  5. Чай