6 способов победить ревность и создать доверительные отношения

12.03.2022 09:00
Обновлено: 08.04.2023 14:27

Умом вы, возможно, и понимаете, что ваши подозрения необоснованны, но вот поделать с собой ничего не можете.

Как перестать испытывать болезненные уколы ревности?

Ревность – это особое состояние, когда мозги отключаются и, сколько бы вы ни пытались совладать с собой, вы не можете удержаться, чтобы не отругать мужа за поздний приход домой, за его невольный взгляд вслед длинноногой блондинке или за улыбку официантке.

А ведь прекрасно знаете, что доверие – основное условие крепкого брака! Попробуйте использовать эти способы, чтобы справиться со своей ревностью.

Способ 1. Говорите

Не стоит замалчивать свои чувства. Разумеется, набрасываться на мужа с упреками – не лучший способ сохранить хорошие взаимоотношения, но кто вам сказал, что надо обязательно обвинять его в том, что вам, возможно, померещилось?

ноги
Фото: Pixabay

Говорите не о его поведении, а о своих чувствах: «Я боюсь, что ты увлечешься другой», «Мне кажется, что мы мало времени проводим вместе», «Меня выводит из себя, когда с тобой заговаривает симпатичная женщина».

Это, с одной стороны, позволит вам выплеснуть то, что у вас на душе, а с другой – поможет вашему мужу скорректировать свое поведение так, чтобы не провоцировать вашей ревности.

Способ 2. Отвлекайтесь

Вместо того чтобы проводить время в страшных размышлениях о неверности мужа, попробуйте занять себя чем-то по-настоящему увлекательным.

Сделайте что-то такое, что вас развеселит и захватит с головой. Возможно, ваша ревность происходит от того, что вам скучно. Вот и займите себя!

Способ 3. Записывайте

Как только вам в голову пришла мысль о том, что ваш муж вел себя подозрительно, возьмите ручку и бумагу и запишите свои мысли.

Когда мы записываем какую-то свою мысль, мы как бы «освобождаем» от нее свой мозг и можем посмотреть на эту мысль немножко отстраненно, как сторонний наблюдатель. Вполне вероятно, что, прочитав свои соображения на бумаге, вы поймете, какие они нелепые и алогичные.

Попробуйте тут же, под записанным, написать, какие еще, кроме измены, могли быть причины такого поведения мужа.

Можете даже дать почитать написанное своему супругу: пусть он напишет, что в действительности произошло. В последующие разы, когда будут возникать сходные ситуации, просто вытаскивайте свои списки и перечитывайте их заново.

Способ 4. Инвестируйте в себя

Ревность часто является обратной стороной комплекса неполноценности. Возможно, вы настолько неуверенны в себе, что не до конца убеждены, что ваш муж вас действительно любит. Избавиться от этого чувства поможет саморазвитие.

Когда вы инвестируете в себя время, деньги, усилия, вы подпитываетесь энергией, так вам необходимой. Да еще и приобретаете уверенность в собственной исключительности!

Способ 5. Разберитесь в себе

Ревность почти всегда связана с базовыми чувствами страха, гнева или печали. Именно они, а не вовсе поведение супруга, могут быть причиной ваших проблем.

Постарайтесь разобраться в своих чувствах и понять свои эмоции, а потом – управлять ими не во вред себе, а во благо.

Способ 6. Обратитесь за поддержкой

Ревность может быть очень изматывающей и болезненной, возможно, именно вы сможете от нее избавиться, просто поговорив с человеком, которому полностью доверяете.

Правда, вы должны быть уверены в том, что этот человек (подруга, мама, сестра) ни в коем случае не усугубит ваши подозрения. Если такого человека рядом нет, то идеальное решение – обратиться к психологу.

Он, как сторонний наблюдатель, сможет поставить вам нужные вопросы, отвечая на которые, вы поймете, что вам делать дальше.

Автор: Елена Гутыро Редактор интернет-ресурса

Содержание
  1. Способ 1. Говорите
  2. Способ 2. Отвлекайтесь
  3. Способ 3. Записывайте
  4. Способ 4. Инвестируйте в себя
  5. Способ 5. Разберитесь в себе
  6. Способ 6. Обратитесь за поддержкой