Как справиться с паникой: психологи назвали простые способы

06.07.2021 22:00

Многие люди сталкиваются с такой распространенной проблемой, как паническая атака.

Это чувство сложно взять под свой контроль, поэтому возникают неудобства в социальной сфере.

К тому же, у человека существенно ухудшается качество жизни и могут начаться проблемы со здоровьем.

Специалисты назвали самые простые способы, которые помогут вам избавиться от чувства паники.

В чем они заключаются:

1. Вода - это отличное решение, которое поможет справиться с рядом проблем. Просто нужно держать под рукой бутылочку жидкости, чтобы проблема не застала вас врасплох.

женщина
Фото: Pixabay

2. Если у вас в приступе паники руки становятся холодными, то просто потрогайте что-то горячее. Вам сразу же станет легче.

3. Отлично помогают в такой непростой момент любые дыхательные практики. Можно просто делать глубокие вдохи или же следить за своим дыханием.

4. Если вы находитесь дома, то просто включите телевизор и начните смотреть любой фильм или даже передачу. Это поможет вам переключить свое внимание.

5. Хорошо, когда в такой момент вы находитесь вместе с кем-то. Просто начните разговор на отвлеченные темы, чтобы перестать концентрироваться на своей проблеме.

Автор: Марина Михалап Редактор интернет-ресурса