Как составить распорядок дня для взрослого человека: вам станет намного легче всё успевать

26.07.2023 13:50

Распорядок дня – это чёткое планирование действий с момента пробуждения до момента, когда мы ложимся спать.

Благодаря правильному распорядку у вас будет правильная организация труда, отдыха и сна.

Также улучшится плодотворность труда, появится больше свободного времени на себя и близких.

Считается, что взрослый сам может составить распорядок, однако, как показывает практика, это сделать достаточно сложно.

Что советуют психологи

Посмотрите на эти рекомендации.

стол
Фото: © Белновости
  • Каждый день поднимайтесь в одно и то же время. 
  • Не проверяйте почту и не пользуйтесь телефоном до завтрака.
  • На завтрак берите лёгкие и полезные ингредиенты.
  • Чередуйте интенсивную работу и отдых.
  • Полноценный обед должен организовываться в одно и то же время.
  • Выполняйте хотя бы базовые физические упражнения.
  • Подводите итоги прошедшего дня.
  • Каждый день ложитесь спать в одно и то же время. 

Выполнение этих простых советов уже сильно изменит ваше самочувствие. 
 

Автор: Дмитрий Лискович Редактор интернет-ресурса