Сколько черники можно есть в день: ошибается каждый второй

24.07.2023 19:14

О пользе черники известно всем, но мало кто знает, что эту ягоду нужно включать в рацион крайне осторожно.

Рассказываем, сколько черники можно есть в день.

Какая дневная норма употребления черники

Черника считается суперфудом и королевой антиоксидантных продуктов.

Эта ягода оказывает мочегонное, жаропонижающее и противовоспалительное действие, выводит из организма тяжелые металлы, нормализует обмен веществ, помогает снизить вес.

Содержащиеся в чернике полифенолы защищают ДНК от вызванных старением повреждений, снижают плохой холестерин, предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.

черника
Фото: © Белновости

Рекомендуемая дневная норма употребления черники составляет 200-250 г. 

Употребление более 500 г этой ягоды в день чревато аллергической реакцией и расстройством желудка.

Автор: Тимур Хомичев Редактор интернет-ресурса