1. Откуда берется потребность разобраться в себе?
Психолог Анна Давыдова рассказала, как научиться разбираться в себе.
Как правило, из-за каких-то внешних причин. Когда у нас не получается достичь отношений, должности, стиля жизни, о которых мы мечтали.
Или когда мы сравниваем свои результаты с чужими и видим, что по каким-то важным факторам проигрываем. Другими словами, когда мы оцениваем себя и свои результаты плохо.
Важно понимать, что долго закрываться от такого вопроса не получится, потому что неудовлетворенность своей жизнью может загнать человека в депрессию.
Поэтому если вы дочитали статью до этого раздела, то вы или редактор, или действительно пришло время уделить этому вопросу свое внимание.
И да, те ответы, которые вы получите сейчас, на этом этапе жизни, точно не будут финальными. Через несколько лет вы можете к ним вернуться и пересмотреть свое мнение. И это нормально!
На этот вопрос можно дать огромное количество вариантов.
Например, нам страшно, что если мы покажем себя настоящего, то люди отвернутся от нас. Знаете, в каждом классе есть «элита» - группа ребят и девчонок, которые задают уровень для всего класса.
Они определяют «клевую» музыку, «клевый» прикид. И все, кто не подходит под эти критерии, – изгои.
Или мы живем по привычке – той привычке, которая сформировалась у нас в родительской семье. И мы ни разу не подвергали ее сомнению. Например, родители всегда просыпались рано и будили нас.
И вроде бы все было хорошо. Но на самом деле я сова и люблю работать по ночам, а утром я могу только поднять себя с постели, напоить кофе и все. И в данном случае научиться разбираться в себе – это узнать, что я сова и разрешить себе быть ею.
Или мы думаем, что если будем делать все «правильно», то окружающие будут нас любить. И мы ведем себя так, как считаем правильно, даже если самим это не нравится. Например, если я буду готовить обед из трех блюд, надраивать квартиру и встречать мужа с улыбкой, то он будет любить и никогда от меня не уйдет.
На деле же муж любит меня, а не мою хозяйственную деятельность, поэтому можно хотя бы иногда ужинать бутербродами и заказывать доставку.
Самое главное – это понимать свои ценности, потребности и мотивы. Например, в примере выше желание готовить обед из трех блюд диктовалось потребностью в любви и стабильности, а вовсе не любовью к кулинарии.
И когда мы понимаем это, важно находить доступные способы реализовать эти мотивы и потребности.
Именно когда мы строим свою жизнь со своими истинными мотивами и потребностями, мы приходим к счастью.
Начните с простого телесного упражнения: сделай своему телу максимально удобно. Например, откиньтесь на спинку стула, расслабьте живот и нижнюю челюсть, потянитесь.
Дело в том, что, когда мы делаем удобно телу, мы настраиваем наше бессознательное на то, что это безопасно быть собой.
Второе упражнение: несколько раз в течение дня спрашивайте себя – что я хочу прямо сейчас? И давайте себе это по возможности. Можно повесить стикер с таким вопросом рядом с рабочим местом – чтобы вспоминать про эту практику.
Так вы начнете обращаться к вашим телесным потребностям и удовлетворять их.
А когда тело довольно, то можно перейти к более сложным практикам, например, ведению дневника. Попробуйте каждое утро на протяжении месяца записывать в дневник ваши 10 целей на ближайшие 3-5 лет.
Самое главное не списывать цели из предыдущего дня, а каждый день писать те 10 целей, которые именно сегодня вам кажутся важными. Таким образом через месяц у вас будет список ваших приоритетов – это часто повторяющиеся цели.
Что делать дальше? Рекомендую использовать метод «5 почему».
К каждой из целей задайте вопрос: почему мне это важно? И так пять раз подряд. Например, мне важно накопить на учебу ребенка в университете.
Уже видно, что, во-первых, мы вышли на ценность «мне важно быть хорошей мамой».
Во-вторых, эту ценность я могу претворять в жизнь разными способами (а не только накоплениями на университет) в своей повседневной жизни. А это приведет меня к счастью.
И если у меня в голове сидит мамина критика – возможно, мне нужно пойти к психотерапевту и проработать этот вопрос.
И кстати, да, работа с психотерапевтом очень помогает разобраться в себе и начать жить по своим ценностям. Какой бы метод изучения себя ни выбрали, желаю вам удачи на этом очень интересном пути!