Мягкий свет ночника создает уютную атмосферу, помогая ребенку заснуть в собственной комнате.
Однако его непрерывная работа после засыпания может влиять на качество и структуру ночного отдыха.
Свет, даже тусклый, проникая через закрытые веки, подавляет выработку мелатонина — ключевого гормона, регулирующего циркадные ритмы.
Недостаток мелатонина нарушает естественную смену фаз сна, сокращая продолжительность самой глубокой и восстановительной его стадии.
Исследования демонстрируют связь между постоянным освещением в спальне и повышенной вероятностью пробуждений среди ночи.
Дети могут становиться более беспокойными, их сон остается поверхностным, не принося полноценного отдыха нервной системе, сообщает корреспондент Белновости.
Педиатры советуют использовать ночник только для ритуала отхода ко сну и мягкого засыпания.
Идеальным решением становится его отключение через 1-2 часа после того, как ребенок погрузился в сон.
Если полная темнота вызывает тревогу, стоит выбрать прибор с таймером или функцией постепенного уменьшения интенсивности света.
Светильник с красным или оранжевым спектром считается менее подавляющим для выработки мелатонина по сравнению с синим или белым.
Привычка спать при свете, закрепленная в детстве, может сформировать неправильные ассоциации, связанные со сном.
Создание абсолютно темной среды является одним из ключевых условий для формирования здорового и крепкого ночного отдыха у ребенка.
Автор: Сергей Туманов
