Что случится, если не есть после шести: организм включит режим выживания

Стоит только объявить себе «после шести — ни крошки», как тело начинает вести себя совсем не так, как обещают модные диеты. Первые дни кажутся лёгкими, но потом организм включает древние механизмы защиты.

Диетологи объясняют, что длительные вечерние голодные окна воспринимаются телом как стресс, сообщает корреспондент Белновости. И реакция на этот стресс часто оказывается противоположной ожидаемой.

Когда человек перестаёт есть вечером, уровень сахара в крови падает слишком резко. Мозг воспринимает это как угрозу и усиливает чувство голода.

Организм начинает экономить энергию, замедляя обмен веществ. Это естественный механизм выживания, который достался нам от предков.

Человек может чувствовать лёгкость, но внутри запускается режим накопления. Тело старается сохранить каждую калорию.

Если утром съесть что то калорийное, организм отложит часть энергии «про запас». Это объясняет, почему вес иногда стоит на месте или даже растёт.

Психологи отмечают, что строгие запреты усиливают тягу к еде. Вечером мозг особенно чувствителен к сигналам голода.

Многие замечают, что после нескольких дней ограничений начинается переедание. Это не слабость, а биологическая реакция.

Отказ от ужина также влияет на сон. Голод мешает расслабиться, и человек просыпается уставшим.

Недосып повышает уровень гормона грелина. А он напрямую связан с аппетитом.

Диетологи советуют не отказываться от еды полностью, а выбирать лёгкие блюда. Это помогает стабилизировать уровень сахара.

Если ужин сбалансирован, организм не включает режим экономии. И обмен веществ работает ровнее.

Некоторые исследования показывают, что длительные перерывы между приёмами пищи повышают уровень кортизола. А кортизол способствует накоплению жира.

Особенно тяжело такие ограничения переносят женщины. Их гормональная система чувствительнее к стрессу.

Гораздо эффективнее — есть небольшими порциями и не доводить себя до голода. Тогда тело не будет защищаться.

Когда человек перестаёт мучить себя запретами, питание становится спокойным. И вес уходит естественно, без борьбы.