Как утверждают ученые, нужные продукты помогут справиться с усталостью, забывчивостью и рассеянностью.
Английский диетолог Антониа Магор рассказал про пять типов продуктов, которые крайне полезны для лучшей работы мозга.
№1 Продукты, насыщенные Омега-3 - улучшат мышление и память. Данный витамин лучше всего черпать из жирной рыбы, например: анчоусы, лосось, тунец, макрель. Если вы не любите рыбу, то можете восполнить Омега-3 при помощи орехов, бобов, авокадо, рапсового масла, семян льна.
№2. Очень важны и белки, они способствуют ясности ума. Пополнять их лучше утром такими продуктами, как яйца, йогурт, орехи, семена, мясо, рыба, тофу, фасоль и бобы.
№ 3. Витамин B очень полезен как для тела, так и для ума. Его вы можете найти в шпинате, бобовых, яйцах, цельнозерновом хлебе, молоке и зеленых овощах.
№ 4. Темный шоколад содержит активные флавонолы какао - тип антиоксидантов, который улучшает кровообращение, что насыщает мозг кислородом, а также способствует повышению настроения и улучшает когнитивные способности.
№ 5. И не забывайте про здоровье кишечно-желудочного тракта, для которого очень важны пробиотики. Они содержатся в квашеной капусте, кефире, сыре, тофу, соевом соусе и так далее.
Читайте также: Учёные назвали 6 продуктов, которые вредят интеллекту
Фото: из открытых источников
