Ясный ум можно сохранить до самой старости. Деменция – удел людей, которые не соблюдают правила, о которых мы написали в этом материале.
Ученые доказали, что старение мозга можно отдалить. Даже в пожилом возрасте вы имеете все шансы мыслить так, словно вы молоды и полны жизненных сил. Ниже мы описали важные принципы, о которых стоит всегда помнить. Для некоторых они покажутся банальными, однако они действительно защитят вас от развития слабоумия.
-
Высыпайтесь
Огромную роль для здоровья играет сон. Он должен быть правильным, полноценным. Отдыхать нужно не менее 6 часов, но и не более 9. Старайтесь ложиться в кровать около 10-11 часов вечера. Также важно выбрать удобную подушку и хорошо проветрить комнату.
Не забывайте выключать осветительные приборы. Чем темнее в комнате, тем лучше будут вырабатываться нужные гормоны.
-
Двигайтесь
Доказано: у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, раньше всех начинаются проблемы с мышлением. Важно часто гулять на свежем воздухе, делать утреннюю зарядку, заниматься фитнесом, плавать и другое.
-
Не нервничайте
Постоянный стресс, депрессия приводит к болезням нервной системы. А они запускают процесс старения клеток мозга.
Если вы попали в сложную ситуацию, не стесняйтесь обратиться к психологу, психотерапевту. Эти врачи назначат вам лекарства, которые снизят уровень тревоги. Также вы сможете по-другому взглянуть на ситуацию.
Не общайтесь с конфликтными людьми, которые вас оскорбляют и унижают. Это не только портит вашу жизнь, но и приближает к опасным болезням.
-
Питание
Помните о правильном питании. Точнее – сбалансированном. В вашем рационе должны быть овощи, фрукты. Также употребляйте достаточно белка и полезных жиров.
Наш мозг более чем на 60% состоит из жира. Оболочки его клеток (мембраны) «сотканы» из липидов (группа природных органических соединений, включающая жиры и жироподобные вещества). От состояния мембран зависит нормальная работа нейронов.
-
Постоянно решайте логические задачи, осваивайте что-то новое
Не ленитесь самостоятельно разбираться в новой технике, даже если вы пенсионер. Пробуйте осваивать новые технологии. Чаще думайте о том, как правильно поступить в той или иной ситуации. Разгадывайте кроссворды, решайте задачи на логику. Чем больше вы «напрягаете» мозг, тем позже он начнет стареть.
Елена Гутыро
Фото: pixabay
