Не каждый худеющий человек морально готов к тому, чтобы существенно ограничивать себя в пище и постоянно бороться с неотступающим чувством голода, поэтому эксперты из разных стран постоянно разрабатывают новые системы по потере веса.
Существуют 2 отдельных направления: веганство и палео-диета.
Суть веганства состоит в полном отказе от продуктов животного происхождения, включая мед, яйца и молочные продукты. Убежденные веганы также не носят изделия из кожи, не покупают косметику, прошедшую испытания на животных.
Палео-диета базируется несколько на других принципах и полностью исключает морально-этическую сторону вопроса. Рацион питания складывается из дичи, рыбы, выловленной в дикой природе, кореньев, грибов, натуральных ягод и овощей, растительных масел холодного отжима.
Философия этой диеты отсылает нас к эпохе палеолита: человек может есть только то, что смог добыть. Поэтому любые полуфабрикаты, сахар, соль, продукты, прошедшие промышленную обработку находятся под строжайшим запретом.
И вот эти 2 абсолютно не похожих типа питания были соединены в 1 - пеганство.
Есть можно 5 раз в день. Дневной рацион таков: 300 гр животных белков (дичь, говядина, выросшая в натуральных условиях без антибиотиков и гормонов роста), яйца, дикая рыба; полкило любых овощей (кроме картошки, свеклы, морковки); 200 гр фруктов на ваше усмотрение; 200 гр любых злаков; 200 гр "хороших" жиров, которые можно добыть в растительных маслах, орехах или даже авокадо.
Можно побаловать себя 1 стаканом растительного молока - кокосового, рисового, миндального, соевого, овсяного.
Критики пеганства считают, что в диете слабо представлена группа углеводов, а ведь именно они являются гарантом хорошего самочувствия, энергичности и работоспособности.
Тем не менее, плюсов у диеты немало: отсутствие чувства голода, натуральная пища, огромное количество продуктов растительного происхождения, которые существенно оздоравливают организм и улучшают внешний вид.
Помимо прочего, нет необходимости отказываться от мяса - хоть и купить тот вариант, который подходит под критерии, весьма непросто.
Фото: Pixabay
