Детокс – это миф: как ваше тело чистится без соков и голодания
Слово "детокс" звучит повсюду: соки, чаи, программы очищения, обещающие вывести токсины, подарить легкость и омолодить организм.
Кажется, что без этой процедуры мы все отравлены и нуждаемся в срочном спасении.
Но вот правда, о которой не говорят маркетологи: ваш организм – гениальная самоочищающаяся система, и ему не нужны специальные соки или голодание, чтобы делать свою работу.
Печень, почки, легкие, кожа и кишечник – это природный и невероятно эффективный детокс-комплекс, работающий круглосуточно.
Печень – главный фильтр, обезвреживающий вредные вещества.
Почки – неутомимые труженики, фильтрующие кровь и выводящие отходы с мочой.
Легкие удаляют углекислый газ, кожа выводит соли и другие продукты метаболизма с потом, а кишечник избавляется от всего ненужного.
Эти органы прекрасно справляются со своей задачей, если им не мешать. Что действительно им вредит?
Хроническое переедание, избыток алкоголя, курение, огромные дозы сахара и ультра-обработанной пищи, нехватка сна и стресс.
Двухдневная диета на соках не компенсирует вред от месяцев нездоровых привычек.
Более того, такие резкие ограничения могут навредить: лишить организм необходимых белков, жиров, клетчатки; замедлить обмен веществ; вызвать дефицит энергии и головные боли; нарушить работу кишечника из-за отсутствия твердой пищи.
Вместо дорогих и сомнительных детокс-программ сосредоточьтесь на том, чтобы поддерживать свои естественные системы очищения каждый день.
Пейте достаточно чистой воды – это главное для работы почек.
Ешьте разнообразную пищу, богатую клетчаткой (овощи, фрукты, цельнозерновые, бобовые) – она помогает кишечнику работать регулярно.
Умерьте потребление алкоголя и вредных продуктов.
Уделяйте время сну и двигайтесь – физическая активность улучшает кровообращение и лимфоток.
Вот это и есть настоящая, постоянная забота о детоксикации, которая не требует экстремальных мер и работает на вас 365 дней в году.
