Диета для плоского живота. Эти продукты помогут вам привести себя в идеальную форму к лету

20.04.2023 03:30

Забавная поговорка заключается в том, что для того, чтобы иметь плоский живот, вы должны есть плоские продукты, такие как блины или пицца. К сожалению, для многих это наивная мечта. 

На плоский живот в основном влияет употребление полезных продуктов, богатых клетчаткой, а также регулярное увлажнение организма. Вы также можете добиться плоского живота с помощью правильных упражнений. 

Диета для плоского живота, но в зависимости от потребности в калориях

Прежде чем выяснить, какие продукты могут повлиять на плоский живот, вам нужно знать, что слово «диета» не означает ограничение калорий, ограничительную форму питания или голодание. 

Диета - это просто тип питания, способ планирования приемов пищи. Назовем диету кетогенной, вегетарианской, веганской или с низким гликемическим индексом. 

Тип диеты также будет нездоровым употреблением фастфуда или закусок с высоким содержанием соли или сахара. 

Живот, фигура
Фото: Pixabay

Диетологи говорят, что резкое сокращение калорий в течение дня может нанести большой вред. Будет лучше есть пять раз, но меньшими порциями в день, чтобы желудок мог отдохнуть и правильно переварить пищу.

Диета для плоского живота – это в первую очередь изменение пищевых привычек

Сбрасывая ненужные килограммы, мы избавляемся от жира со всего тела , и только от фигуры зависит, какие части тела потеряют больше всего. 

Тем не менее вы можете сделать свой живот более плоским с помощью правильного питания и избегая продуктов, которые способствуют метеоризму. 

Основными источниками клетчатки в рационе являются зерновые продукты, овощи и фрукты. Среди зерновых продуктов лучшими источниками пищевых волокон являются: гречка, ячмень, коричневый рис, ржаной хлеб, смешанный с крупой и пшеничный хлеб из муки грубого помола, пшеничная и ржаная крупа, отруби. 

К продуктам, вызывающим сильное вздутие живота, которые рекомендуется ограничить, относятся: лук, капуста, цветная капуста, лук-порей.

Диета для плоского живота — это не только еда. Оставайтесь гидратированными.

Избыток воды задерживается в организме в основном летом. У женщин с гормональными проблемами, такими как СПКЯ или болезнь Хашимото, а также с резистентностью к инсулину может быть еще больше проблем с «опуханием» тела в жаркую погоду.

Рекомендуется регулярная гидратация, т. е. выпивание до 3-4 литров воды в день летом! 

Благодаря этому организм будет регулярно очищаться от токсинов, а кожа станет упругой, увлажненной и гладкой. Это легко будет заметить, в первую очередь, на животе.
 

Автор: Елена Гутыро Редактор интернет-ресурса