Последние новости и события по теме похудение онлайн. Актуальная информация, экспертные мнения, оперативные сводки, фото и репортажи на информационном портале Белновости
Вы всё ещё верите, что ужин для похудения — это пять ягодок и стакан кефира? Автор этих строк спешит разбить этот миф вдребезги. Одна малина на ночь — это голодный бунт поджелудочной и скачок инсулина.
Вы свято верите, что кабачок — это овощ с отрицательной калорийностью, и наворачиваете его тазиками, мечтая влезть в прошлогодние джинсы?
Дыня — низкокалорийный продукт (всего 30-35 ккал на 100 г). Казалось бы, идеально для похудения. Но у дыни высокий гликемический индекс (70). Это значит, что сахар быстро всасывается и вызывает скачок инсулина, а затем резкий голод.
Клубника — низкокалорийная ягода, но и в ней есть сахар. Для женщин норма — 300-400 г в день (это примерно 2 чашки). Для мужчин — до 500 г. Это 120-200 ккал, что безопасно для фигуры.
Вы на диете, но хочется солёного огурчика. Солёные огурцы задерживают воду из-за соли, и на весах +1 кг на утро. Но это не жир, а вода. Если не злоупотреблять (1-2 огурца в день) и пить воду, отёки проходят за 2-3 дня.
Вы добавляете имбирь в чай и думаете, что худеете. Но если есть имбирь перед каждым приёмом пищи (за 20 минут), эффект сильнее. Имбирь ускоряет термогенез на 10-15% на 2-3 часа.
Черешня и вишня похожи, но для фигуры и подагры действуют по-разному. Черешня слаще (52 ккал), вишня кислее (50 ккал). Но вишня содержит больше антоцианов, которые снижают мочевую кислоту при подагре. Черешня уступает.
Вы решили похудеть и стали есть на ночь клубнику с кефиром. В интернете пишут: жиросжигатель. На самом деле это зависит от жирности кефира и количества сахара в клубнике.
Вы качаете пресс сотни раз, а живот не уходит. Потому что от жира на животе избавляет не скручивание, а комплексный подход: жиросжигание + укрепление глубоких мышц.
В 25 вы худели за неделю, в 40 — за месяц с трудом. Вы думаете, метаболизм замедлился. Да, но не так сильно, как принято считать. Основная причина — потеря мышечной массы.
Вы хотите плоский живот и перестали есть хлеб. А чечевицу не едите, боитесь вздутия. Зря.
Представь: ты закрываешь холодильник в 22:00, но рука тянется к связке бананов. Диетологи уже десять лет спорят, сахар это или суперфуд для сна.
Скажи мне, с чем ты ешь яблоко, и я скажу, уйдет ли вес или встанет намертво. Звучит как шутка, но за этим стоит биохимия, которую молчат фитнес-блогеры.
Вы считаете калории, но вес не уходит. Потому что дело не в количестве, а в пропорции.
Вы едите грейпфрут перед едой и худеете. Это не миф. Исследование Scripps Clinic показало: участники, съедавшие половину грейпфрута перед каждым приёмом пищи, потеряли в среднем 1,5 кг за 6 недель без дополнительных диет.
Главное — выбрать правильную пасту и не переедать. Исследования: завтрак из макарон с томатным соусом даёт сытость до обеда и не повышает сахар так, как сладкая выпечка.
Манная каша с вареньем — советский завтрак, который многие считают полезным. На самом деле это два простых углевода с высочайшим гликемическим индексом. Манка — 70, варенье — 65-80. Вместе они дают инсулиновый взрыв, и почти все калории идут в жир на животе. Особенно если есть на ночь.
Вы едите жареную сёмгу с картошкой фри. Вкусно, сытно. А через час ложитесь на диван и чувствуете тяжесть. Организм не сжигает жир, он занят перевариванием этого коктейля.
Вы перекусываете миндалём, потому что он полезен для мозга и кожи. И не замечаете, как съедаете горсть за горстью. Диетологи бьют тревогу: миндаль — калорийная бомба. 100 г — 600 ккал.
Вы худеете и перекусываете семечками — думаете, полезно, витамины. А через месяц весы показывают плюс. Семечки — калорийная бомба. Горсть (30 г) очищенных семечек — 180 ккал. Но кто съедает горсть? Обычно 100 г за просмотром сериала — это 600 ккал. Полноценный обед.