Эти шесть продуктов содержат больше кальция, чем творог

01.12.2020 14:45
Обновлено: 04.04.2023 08:11

Продукты, богатые кальцием, крайне важны для здоровья организма. Это вещество помогает быть в тонусе костям, сосудам, мышцам.

Многие, чтобы восполнить дефицит кальция, едят творог. Но есть продукты, которые превосходят его по содержанию этого элемента.

Орехи

Богаты на кальций такие виды орехов, как миндаль и фундук. Так, 100 г фундука содержит 114 мг кальция, а такое же количество миндаля - 216 мг.

Яичная скорлупа

Половина чайной ложки порошка яичной скорлупы - это дневная норма кальция. Творога для восполнения такой нормы понадобилось бы 1,2 кг.

Пармезан

В 100 г этого вида сыра содержится 1184 мг кальция, что гораздо больше ежедневной нормы для человека.

Эти шесть продуктов содержат больше кальция, чем творог

Кунжут

Если рассматривать растительные источники кальция, то бьет все рекорды именно кунжут. В 100 г семян содержится 975 г кальция, поэтому это крайне полезная добавка к блюдам.

Чеснок

Хорошей пищевой добавкой является и чеснок, в 100 г которого содержатся 181 мг кальция. Кроме этого, он обладает противовоспалительным эффектом и сокращает риск сердечных заболеваний.

Соевые бобы

Порция из 100 г вареных соевых бобов - это 102 мг кальция. Чтобы содержащаяся в них фитиновая кислота не влияла на его усвоение, достаточно замочить бобы на ночь.

Фото Pixabay

 

Автор: Мария Малиновская Редактор интернет-ресурса

Содержание
  1. Орехи
  2. Яичная скорлупа
  3. Пармезан
  4. Кунжут
  5. Чеснок
  6. Соевые бобы