Как сон связан с похудением: спойлер – ночной отдых важнее спортзала

11.07.2025 19:35

Недостаток ночного отдыха прямым образом сказывается на весах. Научные исследования подтверждают эту неочевидную связь.

Как сообщает корреспондент Белновости, регулярное сокращение сна на 2-3 часа критически влияет на метаболизм. Это провоцирует рост уровня инсулина в кровотоке.

Подобные сдвиги способствуют развитию устойчивости тканей к инсулину. Наблюдения ученых, зафиксировавшие снижение чувствительности к инсулину на 30% после нескольких дней недосыпа, подтверждают этот риск.

Особенно важны для фигуры часы глубокого отдыха до полуночи. Именно в период с 23:00 до 02:00 организм наиболее активно расходует жировые запасы.

Позднее засыпание или частые ночные пробуждения сокращают эту ценную фазу. Хроническое напряжение лишь усиливает негативный эффект.

Кровать
Фото: © Белновости

Прерывистый или недостаточно длительный сон серьезно замедляет обмен веществ. Замедление метаболических процессов создает барьер для снижения веса.

Нарушенные обменные реакции не просто мешают уходу лишних килограммов. Они часто становятся причиной их дальнейшего накопления.

Качественный ночной отдых – важный регулятор гормонального баланса. Он помогает поддерживать метаболизм в оптимальном режиме.

Достаточная продолжительность сна позволяет телу эффективно восстанавливаться. Это включает и нормальную работу систем, ответственных за энергообмен.

Следование режиму с засыпанием до полуночи дает метаболическим процессам шанс. Организм получает необходимое время для активного сжигания ресурсов.

Оптимизация ночного отдыха открывает путь к более легкому управлению массой тела. Это ключевой, но часто игнорируемый фактор успеха, подтвержденный клиническими данными о влиянии сна на метаболические маркеры.

Полноценный сон закономерно становится союзником в стремлении к стройности. Его фундаментальное влияние на метаболическое здоровье, включая регуляцию аппетита и чувствительность к инсулину, глубоко исследовано учеными.

Елена Шимановская Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса