Какие 7 продуктов можно употреблять перед сном при похудении: диетологи составили список

12.05.2023 14:58

Все знают о том, что наедаться перед сном является плохой затеей, так как это плохо отражается на фигуре, утреннем самочувствии и работе органов ЖКТ.

Но порой чувство голода может возникать в самый неподходящий момент.

В таком случае под рукой должны быть безопасные продукты, которые смело можно употребить в пищу даже перед сном.

Какие варианты можно рассмотреть

Молоко

Если выбирать продукт с низкими показателями жирности, то вреда от него не будет. Напротив, стакан молока поможет вам быстро забыть о чувстве голода.

Также важно помнить о том, что напиток помогает справиться со стрессом и улучшить качество сна. Благодаря этому можно защититься от переедания на нервной почве.

молоко
Фото: © Белновости

Кефир

Данный напиток может быть даже сытнее молока, но не стоит выбирать кефир, чья жирность превышает показатель в 2 %. Напиток помогает запустить процесс естественной детоксикации.

Поэтому с его помощью можно будет похудеть значительно быстрее.

Отварная курица

Если речь идет о кусочке весом в сто граммов, то позволить себе такой ночной перекус можно. Важный момент заключается в том, что курица должна быть приготовлена без соли.

Соус и специи тоже лучше не добавлять, так как они могут пробуждать аппетит.

Креветки

Данный морепродукт относится к низкокалорийным, поэтому его можно употреблять в любое время суток без риска для фигуры.

Креветки славятся своим богатым составом, в котором много микроэлементов.

Однако увлекаться тоже не стоит - ограничьтесь небольшой порцией.

Творог

Продукт является хорошим выбором для худеющих, поскольку помогает избавиться от лишних килограммов. Также данный продукт питания богат протеином.

Стоит выбирать творог с низкими показателями жирности и употреблять без каких-либо подсластителей.

Греческий йогурт

Натуральный продукт быстро усваивается и не дает особой нагрузки на органы пищеварения. Поэтому перед сном можно употребить порцию греческого йогурта.

Считается, что продукт оказывает благотворное влияние на процесс обмена веществ и насыщает организм кальцием. 

Яичный белок

Эксперты отмечают, что данный продукт питания является весьма известным жиросжигателем, чей положительный эффект сохраняется даже в том случае, если есть его прямо перед сном.

Также стоит помнить о том, что яичный белок оказывается полезным продуктом, так как участвует в процессе обновления клеток.

Автор: Марина Михалап Редактор интернет-ресурса

Содержание
  1. Какие варианты можно рассмотреть
  2. Молоко
  3. Кефир
  4. Отварная курица
  5. Креветки
  6. Творог
  7. Греческий йогурт
  8. Яичный белок