Какие 7 продуктов питания должны быть в рационе хотя бы раз в неделю: мнение диетологов

19.12.2023 10:32

Если вы хотите оставаться молодым, здоровым, крепким и энергичным человеком, то свой рацион нужно планировать заранее.

Это может оказаться вашей самой полезной привычкой.

Какие 7 продуктов питания должны быть в рационе хотя бы раз в неделю

Цитрусовые

Это отличный источник важных витаминов и антиоксидантов, поэтому важно насыщать ими организм. Цитрусовые укрепляют состояние организма, повышают его защитные свойства, препятствуют повреждению клеток и старению.

Бобовые

Это прекрасный источник протеина, который усваивается на все 100 % и не перегружает органы ЖКТ. Эксперты отмечают, что бобовые также в целом оказывают превосходное влияние на внешность, жизненный тонус и состояние организма.

Яблоки

Это один из самых доступных продуктов для нормализации работы сердечно-сосудистой системы. Также яблоки обладают антивозрастным эффектом.

яблоки
Фото: © Белновости

Киноа

Не стоит проходить мимо этой крупы, которая часто называется самой полезной в мире. Если вы хотите качественных изменений в плане здоровья и внешности, то киноа стоит употреблять на регулярной основе.

Зелень

Все виды зелени отличаются высоким содержанием витаминов и минералов в составе, поэтому употреблять данную категорию продуктов стоит часто.

Сельдерей

Данный овощ пользуется огромной популярностью среди людей, ведущих здоровый образ жизни. Сельдерей не хуже профильных лекарственных средств понижает показатели сахара и способствует нормализации веса.

Гречка

Это один из основных видов круп, которые мы привыкли употреблять. У продукта просто роскошный состав, который помогает провести профилактику многих опасных заболеваний.

Поэтому крупу нужно употреблять хотя бы раз в неделю.

Ранее мы рассказывали о том, почему при правильном питании важно употреблять шпинат.

Автор: Марина Михалап Редактор интернет-ресурса

Содержание
  1. Какие 7 продуктов питания должны быть в рационе хотя бы раз в неделю
  2. Цитрусовые
  3. Бобовые
  4. Яблоки
  5. Киноа
  6. Зелень
  7. Сельдерей
  8. Гречка