Какие 7 продуктов помогают похудеть

18.12.2020 19:00
Обновлено: 04.04.2023 09:24

Многие девушки и женщины мечтают похудеть к Новому году.

Конечно, подтянутую красивую фигуру нельзя получить благодаря только диете, также необходимо соблюдать питьевой режим, заниматься спортом, исключить из рациона сахар, сладости и белый хлеб.

О том, как сбросить вес с помощью продуктов питания, рассказывает эксперт сетевого издания "БелНовости" Анастасия Калинина.

Не злоупотреблять алкогольными напитками и консервированными, острыми и пряными продуктами, так как они задерживают воду и могут вызывать отеки.

Какие же продукты способствуют быстрому и легкому похудению:

Какие 7 продуктов помогают похудеть

1) Огурцы.

Эти зеленые овощи состоят из воды более чем на 96 %. Огурцы очищают организм и способствуют процессу пищеварения. Оказывают мягкое послабляющее и мочегонное действие, очищают почки и мочевыводящие пути, предохраняют их от воспалительного процесса.

Огурцы содержат витамин С, фолиевую кислоту и бета-каротин. Употреблять их можно в натуральном виде (например, с медом), добавлять в легкие овощные салаты или добавлять в популярные зеленые смузи со шпинатом и зеленым яблоком.

2) Цукини.

Это молодые темно-зеленые кабачки, они богаты клетчаткой, стимулирующей процессы пищеварения, снижают в крови уровень холестерина и выводят из организма токсины. Они достаточно сытные, оказывают на организм легкое послабляющее и мочегонное действие, благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт.

В составе бета-каротин и витамин С. Употреблять лучше в сыром виде, можно слегка обжаривать. Хорошо сочетать с креветками и другими морепродуктами.

3) Ананас.

Сладкий и очень ароматный представитель семейства бромелиевых. Именно ему обязана своей неувядающей красотой Софи Лорен. В свежем ананасе содержится знаменитый фермент бромелайн, который улучшает расщепление белков.

Он стимулирует процессы пищеварения, понижает холестерин. Прекрасно сочетается с другими свежими фруктами в легком фруктовом салате. Консервированные ананасы и пакетированный сок не обладают таким воздействием на организм.

4) Грейпфрут.

Один из самых полезных для похудения представителей цитрусовых фруктов. Особо полезны грейпфруты с красной мякотью, обладающие противоопухолевым эффектом.

Благодаря своеобразному горьковатому вкусу, мякоть плода стимулирует вкусовые ощущения в ротовой полости и обостряет их. Грейпфрут содержит небольшое количество калорий, обладает жиросжигающими свойствами и улучшает пищеварение (даже способен избавить от запора).

Кроме того снижается уровень холестерина в крови, укрепляются стенки кровеносных сосудов.

5) Гречневая крупа.

Особо полезна зеленая гречка. Богата  витаминами группы В, также содержит фолиевую кислоту, витамины Е и К. Идеально подходит для людей с непереносимостью глютена, ведь она не содержит клейковины.

Богата биофлавоноидами, укрепляющими кровеносные сосуды. Кроме того употребление гречневой крупы избавляет от отеков и снижает давление крови при гипертонии.

Незаменима при сахарном диабете второго типа, атеросклерозе и ожирении. Если один стакан гречневой крупы залить с вечера тремя стаканами холодной воды, то утром такая каша приготовится на сковороде за три минуты.

6) Красная свёкла.

Способна очищать наш организм от токсинов. Стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, очищает печень и почки, богата антиоксидантами, препятствующими старению организма.

Полезнее всего тертая сырая свёкла в сочетании с красной морковью, сельдереем и зеленью. Заправить такой салат можно оливковым маслом.

7) Капуста.

Все ее виды очень полезны. Употребление в пищу всех видов капусты способствует выведению токсинов из организма, улучшает работу пищеварительного тракта. В капусте содержится небольшое количество калорий.

Готовить из нее лучше салаты и супы. Темно-зеленые виды капусты (брокколи и савойская) обладают противораковыми свойствами.

Из напитков способствует похудению зеленый чай. Кроме того он защищает от многих заболеваний (диабет, атеросклероз, кариес) и укрепляет сосуды.

Из пряностей способствует похудению употребление острого перца, имбиря и корицы. Корица может заменить сахар и прекрасно сочетается с яблоками, вишней, грушами и сливами.

Фото: Pixabay 

Автор: Марина Михалап Редактор интернет-ресурса

Содержание
  1. 1) Огурцы.
  2. 2) Цукини.
  3. 3) Ананас.
  4. 4) Грейпфрут.
  5. 5) Гречневая крупа.
  6. 6) Красная свёкла.
  7. 7) Капуста.