Нужно ли считать БЖУ, чтобы похудеть: ответ – нет 

04.04.2024 21:17

Аббревиатура «БЖУ», которая расшифровывается как «белки, жиры и углеводы», знакома каждому, кто когда-либо пытался похудеть.

Но действительно ли стоит следить за соотношением этих нутриентов в рационе, если стоит цель сбросить вес? Ответ однозначный – нет.

Все дело в том, что жир тает не из-за соотношения макронутриентов, а из-за общего снижения калорийности рациона.

Как этого добиться?

Попробуйте сократить число переработанных продуктов на вашем столе.

Еда
Фото: © Белновости

К ним относятся полуфабрикаты, сосиски и колбасы, готовые завтраки, картошка фри, сладости и пр.

Ограничить – не означает отказаться навсегда – просто поместите их на вершину пищевой пирамиды, а не в ее основу.

Вам нужно постараться покупать свежие продукты и готовить их самостоятельно.

Следите за тем, чтобы содержимое вашей корзинки для покупок было представлено нежирными мясом и рыбой, молочными продуктами, имеющими умеренную жирность, овощами и листовой зеленью, фруктами и ягодами, орехами и семенами, крупами и бобовыми.

Так вы сможете не только снизить калорийность, но и верно выстроить соотношение БЖУ в рационе – без калькулятора и таблиц.

Ранее мы рассказывали, почему несколько раз в неделю стоит пить облепиховый чай.

Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса