Как приучить себя завтракать: простые и полезные советы

23.02.2024 21:03

Завтрак – важный прием пищи.

ADVICE.NEWS рассказал, как приучить себя завтракать и почему это важно.

Что будет, если не позавтракать утром

Пропуск завтрака часто вызывает метаболические и гормональные эффекты, которые затрудняют выбор здоровой пищи в течение дня.

То есть если вы пропустили завтрак, то днем и вечером у вас наверняка будет сильный аппетит и желание съесть что-нибудь сладкое или жирное.

Как приучить себя завтракать

Начните утро со стакана воды. Выбирайте на завтрак вкусную, но полезную еду.

Завтрак
Фото: © Белновости

Быстрый и простой способ приготовления еды поможет вам начать с завтрака. Найдите рецепт быстрого завтрака.

Добавьте к завтраку любимый напиток.

Чтобы утром хотелось есть, сделайте ужин менее плотным и калорийным.

Что делать, если утром не хочется есть

Если у вас нет аппетита по утрам, не заставляйте себя есть.

Это может только ухудшить ситуацию. Сначала выпейте стакан воды или чая.

Постепенно добавляйте к этому ритуалу небольшие перекусы. Например, орехи, сыр, яйцо с любым овощем, бутерброд с индейкой или рыбой и салатом.

Ранее доктор перечислила самые аллергенные продукты.

Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса

Содержание
  1. Что будет, если не позавтракать утром
  2. Как приучить себя завтракать
  3. Что делать, если утром не хочется есть