Как снизить давление без лекарств: медики назвали 4 эффективных способа

20.02.2021 13:51

Многие гипертоники вынуждены принимать лекарства, чтобы стабилизировать артериальное давление.

Однако медики из США отмечают, что снизать показатель можно и без препаратов.

Для этого необходимо выполнить четыре важных условия.

По словам сотрудников медицинского учреждения Mayo Clinic, при повышенном кровяном давлении нужно выполнять следующие действия:

  • контролировать вес;
  • уделять время физической нагрузке;
  • отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь, кофе);
  • предотвратить хронический стресс.

Избыточный вес может вызвать нарушение сна, которое еще больше повышает кровяное давление, - приводит МИА «Россия сегодня» слова американских специалистов.

давление
Фото: Pixabay

Как отметили медики, гипертоникам важно соблюдать диету, предусматривающую употребление большого количества овощей и фруктов. А вот от жареного и жирного следует отказываться.

Также специалисты не рекомендуют добавлять в еду большое количество соли.

Рекомендуемая частота тренировок для людей с повышенным артериальным давлением - 30 минут один раз в день.

Не обязательно делать упор на изнурительные тренировки. Можно просто выходить на прогулки, плавать и кататься на велосипеде.

Автор: Курчев Антон Заместитель главного редактора