Как сохранить сердце здоровым: кардиологи раскрыли секреты

19.01.2024 15:20

Всегда важно помнить о том, что заболевания сердца "молодеют" с каждым годом.

Если раньше рекомендации могли быть полезными только пожилым пациентам, то теперь заботиться о себе стоит начинать с раннего возраста.

Какие хитрости помогут сохранить здоровое сердце

Следите за весом

Лишний вес является одним из факторов, усложняющих работу сердечно-сосудистой системы и ускоряющих появление заболеваний.

Поэтому индекс массы тела не должен превышать верхней границы нормы, отмечают эксперты.

Ходите и бегайте

В зависимости от возраста и уровня физической подготовки можно выбрать один из данных видов активности. Для сердца будут полезны как быстрая ходьба, так и регулярный бег.

здоровье
Фото: © Белновости

Особые продукты

У сердца есть определенные потребности в питании для того, чтобы оставаться здоровым и функционировать без сбоев. В продуктовую корзину желательно добавлять свежий лосось, оливковое масло, авокадо, орехи без соли, бананы в ограниченном количестве, натуральный гранатовый сок.

А вот от мяса и производных продуктов в большом количестве важно отказаться, иначе уровень холестерина будет повышен уже в раннем возрасте.

Ранее мы рассказывали о том, какие привычки могут оказывать негативное влияние на продолжительность жизни.

Автор: Марина Михалап Редактор интернет-ресурса

Содержание
  1. Какие хитрости помогут сохранить здоровое сердце
  2. Следите за весом
  3. Ходите и бегайте
  4. Особые продукты