Кому нужно есть оранжевые овощи: витамины без переплат
Все говорят про витамин С для сияния кожи и антиоксиданты из ягод.
Но есть группа веществ, которые работают изнутри как самый натуральный хайлайтер для вашего лица, придавая ему тот самый здоровый, теплый, "отдохнувший" оттенок, сообщает корреспондент Белновости.
Речь о каротиноидах – пигментах, которые в изобилии содержатся в ярких оранжевых, красных и темно-зеленых овощах и фруктах.
Морковь, сладкий картофель (батат), тыква, болгарский перец, манго, абрикосы, шпинат, капуста кале – вот ваши лучшие друзья.
Эти пигменты не просто полезны для зрения и иммунитета.
Они имеют уникальное свойство накапливаться в коже, особенно в ее верхних слоях.
Исследования показывают, что регулярное употребление богатых каротиноидами продуктов придает коже легкий золотистый или персиковый подтон.
Этот эффект отличается от загара – он более равномерный, не связан с повреждением ультрафиолетом и воспринимается окружающими как признак здоровья и жизненной силы.
Такой оттенок визуально делает кожу более сияющей, "светящейся изнутри", маскирует легкую бледность или сероватость.
Механизм прост: каротиноиды являются мощными антиоксидантами, защищая клетки кожи от повреждений, и влияют на светоотражение кожи.
Чтобы получить видимый эффект, не нужны добавки или соки (где часто много сахара).
Достаточно съедать 1-2 порции (примерно чашка нарезанных овощей/фруктов) этих продуктов ежедневно в течение нескольких недель.
Приготовление с небольшим количеством полезного жира (оливковое масло, авокадо) улучшает усвоение каротиноидов.
Сделайте яркий салат из тертой моркови с зеленью и ложкой масла, запеките кусочки тыквы или батата с розмарином, добавьте шпинат и перец в утренний омлет, перекусите абрикосом или манго.
Это не только вкусно, но и инвестиция в естественное сияние вашей кожи.
Перестаньте искать волшебную сыворотку – ваша лучшая "косметика" может лежать на овощной полке.
