Определены наиболее эффективные упражнения для укрепления организма

18.04.2021 08:40

Международная группа ученых провела исследование, в ходе которого было установлено, какой тип физических упражнений является самым эффективным.

Особое внимание ученые из Канады и Австралии уделяли тому, чтобы тренировка была максимально безопасна и полезна для организма человека.

Результаты работы были размещены в интернет-источниках.

Как выяснили медики, высокоинтенсивные интервальные тренировки оказались одним из самых быстрых и действенных способов укрепить организм. Канадские и австралийские ученые проанализировали упражнения, которые длятся не более 20 минут, в том числе вместе с разминкой.

В результате исследователи выяснили, что физическая активность даже в течение такого короткого времени положительно влияет на здоровье человека. Такие тренировки полезны для нормального метаболизма, а также сердечно-сосудистой системы.

Упражнения, девушка
Фото: Pixabay

Также добавим, что специалисты ВОЗ советуют взрослым людям заниматься спокойными видами спорта от 150 до 300 минут в неделю. При этом можно выбрать альтернативу и  выполнять энергичные упражнения от 75 до 100 минут за такой же период.
 

Автор: Ольга Котова Редактор интернет-ресурса